-15 kg til november..kosthold,trening etc.

[celiino]

Bare 3( litt mindre enn 3 mnd) til november kor det skal til london for å shoppe.. Men til da hadde da vore bra og mister kilo( har ca.20 for mykje)... menne... veit ikkje kossn det skal gjeres... kven går da an og spørre om hjelp for å lykkes, PT? ernæringsfysolog? Om det i da heile tatt er mulig og går ned 15kg. til 7.november.

Håper nokon kan gi råd og tips!

Ha forsatt ein fin kveld!

[Steffen!]

mulig ja, men det kommer til å bli tungt.

du skal spise bra lite for å gå ned 1,2kg i uka over flere måneder.

tipper snittet må ligge på max 1500kcal/dag, hvis trekker fra litt helgegodt og en og annen sprekk, så må du sikte mot 1200kcal/dag.

dette er på ingen måte sunt eller bra for kroppen, du må nok sikkert regne med å miste noe muskelmasse.

eller du kan kutte 500kcal fra nåværende kosthold, og kanskje legge til litt fysisk aktivitet.

og så blir vektnedgangen det den blir, men noe du kan fortsatt kan leve og trives på.

[WebPT]

si 4kg første 2 ukene pga vann osv.. så ca 1kg i uka etter det. Det burde gå helt fint om du har ekstra å ta av og får ett godt opplegg med en god kombinasjon mellom trening og kosthold. Men som sagt, det kommer ann på hvor mye du har å ta av. Hvordan vet du at du har akkurat 20kg for mye ? for mye i forhold til hva?

Er du en del overvektig er det ikke noe problem. er du derimot en som tror du er overvektig men som kanskje bare trenger å bygge litt muskler /miste noen kg fett så blir det veldig tøft for deg og ikke noe å anbefale.

[Mali-H]

Både PT og ernæringsfysiolog kan hjelpe deg. Ta gjerne kontakt med noen av dem for å høre hva de kan gjøre for akkurat deg. Ikke velg første og beste, men se litt på alternativene.

15 kg kan bli tøft, ,men du kan komme på lang vei

[XtrM]

Bare 3( litt mindre enn 3 mnd) til november kor det skal til london for å shoppe.. Men til da hadde da vore bra og mister kilo( har ca.20 for mykje)... menne... veit ikkje kossn det skal gjeres... kven går da an og spørre om hjelp for å lykkes, PT? ernæringsfysolog? Om det i da heile tatt er mulig og går ned 15kg. til 7.november.

Håper nokon kan gi råd og tips!

Ha forsatt ein fin kveld!

Har du trent mye før?

Hva er utgangspunktet?

15 kg til november 2 1/2 mnd.. Det vil iallefall kreve innsats og viljestyrke Ønsker det lykke til!

Ville og annbefalt å få lagt opp en kostholdsplan, sammen med gjerne kontinuerlig oppfølging / et tilpasset treningsprogram

Og som Mali-H sier, ta deg tid når du skal velge. Det er ikke nødvendigvis første og "beste" (som lover 20kg nedgang i mnd) som er det beste alternativet Føl deg frem, og finn en du føler har kompetansen du etterspør.