Emiliemo Skrevet 12. januar 2012 Del Skrevet 12. januar 2012 Jeg har kjørt knebøy en lengre periode, men ønsker variasjon! Som regel har jeg tatt nr.2. 3x5 - 87,5 kg 3x6-8 - 85 kg Og en pyramidealla, hvor jeg har tatt 20kg-50kg-70kg-80kg-70kg-50kg-20kg. Andre tips og metoder? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
rudboy Skrevet 12. januar 2012 Del Skrevet 12. januar 2012 *5x5 *supersett *5x3 reps *10x10 Emiliemo 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 12. januar 2012 Del Skrevet 12. januar 2012 Frontbøy FrkHoel 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
DukeNukem Skrevet 12. januar 2012 Del Skrevet 12. januar 2012 20 reps, ikke slik at du klarer 20 i strekk, men må ta noen små pauser inni mellom slik at når du endelig klarer 20 er du helt ødelagt. Også kalt Widowmakers eller breathing squats. wheysted 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
elias Skrevet 12. januar 2012 Del Skrevet 12. januar 2012 Hvor mange ganger i uken kjører du bøy? Forstår det slik du vl fortsette med knebøy, men benytte nye metoder? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
elias Skrevet 12. januar 2012 Del Skrevet 12. januar 2012 Sterk bøy på deg Emiliemo 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Emiliemo Skrevet 12. januar 2012 Forfatter Del Skrevet 12. januar 2012 Hvor mange ganger i uken kjører du bøy? Forstår det slik du vl fortsette med knebøy, men benytte nye metoder? Kjører 2 ganger Var bare for å høre hvilke metoder andre bruker. Altså ulike typer opplegg som 5x5 osv. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Evjo Skrevet 12. januar 2012 Del Skrevet 12. januar 2012 Knebøy på et ben Denne bruker jeg mye. River godt i stumpen og utfordrer balansen og kjernen. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
elias Skrevet 12. januar 2012 Del Skrevet 12. januar 2012 Da har du ett hav av muligheter En tung og en lett økt er mye brukt i dag. På tung dagen kan du bruke alt fra cluster sett til å kjøre opp til ett toppsett. På lett dagen kan det ganske enkelt kjøres knebøy med flere reps, eller du kan bruke andre metoder som speed bøy. Nå vet ikke eg hva dine mål med treningen er, eller hvordan resten av bein dagen ser ut så det blir vansklig å si noe konkret. Tips: Ikke vær redd for å prøve nye ting;) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.