Nakkeskade?

[Infa]

Hei

Idag skulle jeg gjøre litt pull-ups, og rett etter det første settet mitt kjente jeg at jeg fikk veldig vondt i skuldren, før smerten på en måte flyttet seg fra skuldren og til på en måte et punkt på venstre siden av nakken min, jeg kjørte på fremdeles, men jeg slet med å bevege hode mitt til venstre, og det har enda ikke gått over.

Har prøvd å massere nakken der i 15-20min, har hatt på store doser tigerbalsam og har rumblerollet nakken min ganske intensivt, men det gjør fremdeles like vondt.

Noen som vet hvordan jeg kan fikse dette?

[Therese]

Film av pullup?

[Gjest =xXx=]

Alt som ligger til nakke er noe som du bør få hjelp til. Jo raskere du stikker feks til en kiropraktor, jo raskere blir resultatet bra.

Et godt tips er ispose eller frossen erter. Og bruk det utover dagen. Hold deg moderat i bevegelse så du ikke stivner.

God bedring!

[Infa]

Film av pullup?

Vet ikke helt hvordan jeg skulle fått det til, spesielt ikke nå.

Alt som ligger til nakke er noe som du bør få hjelp til. Jo raskere du stikker feks til en kiropraktor, jo raskere blir resultatet bra.

Et godt tips er ispose eller frossen erter. Og bruk det utover dagen. Hold deg moderat i bevegelse så du ikke stivner.

God bedring!

takk!

Helt ærlig både tror og håper jeg at dette ikke er noe å bekymre seg over, men det er litt småirriterende mtp. Trening.

Skal prøve med ispose.

[Gjest =xXx=]

Vet ikke helt hvordan jeg skulle fått det til, spesielt ikke nå.

takk!

Helt ærlig både tror og håper jeg at dette ikke er noe å bekymre seg over, men det er litt småirriterende mtp. Trening.

Skal prøve med ispose.

Nakke/ryggproblemer er no dritt. Spesielt når du trener styrke/vekter. Oftest muskulært, har alltid et lager på 4-5 isposer liggende selv, så når dritten melder seg, har jeg tiltakene klare;)

[kl99]

Strålende smerte? Høyre eller venstre skulder?

[Therese]

Det kan hende at du ikke er sterk nok i støttemuskulaturen din til å låse skulderbladene, slik at når du dro deg opp skjedde det en kompensasjon i nakke/øvre del av rygg (øvre trapezius, levator scapula feks) samt roterte skuldrene dine seg fremover.

Feks - drar du deg opp slik

eller slik

Altså - presser du brystet mot stanga eller bare "drar deg opp" ?

[Infa]

Strålende smerte? Høyre eller venstre skulder?

Ja

[Infa]

Det kan hende at du ikke er sterk nok i støttemuskulaturen din til å låse skulderbladene, slik at når du dro deg opp skjedde det en kompensasjon i nakke/øvre del av rygg (øvre trapezius, levator scapula feks) samt roterte skuldrene dine seg fremover.

Feks - drar du deg opp slik

eller slik

Altså - presser du brystet mot stanga eller bare "drar deg opp" ?

Mye mulig jeg gjør det feil, for jeg drar meg bare opp på øvelsen, eneste son er er at jeg har kjørt den øvelsen veldig mange ganger før uten problemer.

[kl99]

Thoracic outlet syndrome. Strekk scalenene og pec minor, så bør det løse seg. Nervene går i mellom disse musklene.

[Therese]

Mye mulig jeg gjør det feil, for jeg drar meg bare opp på øvelsen, eneste son er er at jeg har kjørt den øvelsen veldig mange ganger før uten problemer.

Da er smertene et resultat av en kompensasjon, som jeg skrev om her http://fitnessbloggen.no/hva-er-trening-og-hvorfor-far-du-resultater/

[steind]

Jeg vil bare påpeke viktigheten med å søke råd hos kvalifisert personell med riktig utdannelse når det dreier seg om medisin eller skader.

Å ta til seg og følge retningslinjer fra PT'r med en mildt sagt ufullstendig kursing kan være direkte skadelig.

Ikke søk råd om slike ting som dette på internett. Få behandling av godkjent personell med riktig utdanning.

Når det første man spør om er om du har film av hva du gjorde, så er man på ville veier. Bastante PT påstander kaster du i søpla !

[kl99]

Jeg vil bare påpeke viktigheten med å søke råd hos kvalifisert personell med riktig utdannelse når det dreier seg om medisin eller skader.

Å ta til seg og følge retningslinjer fra PT'r med en mildt sagt ufullstendig kursing kan være direkte skadelig.

Ikke søk råd om slike ting som dette på internett. Få behandling av godkjent personell med riktig utdanning.

Når det første man spør om er om du har film av hva du gjorde, så er man på ville veier. Bastante PT påstander kaster du i søpla !

Vil du forklare hvilke råd som er skadelige? Så vidt jeg vet, er stretching og fokus på teknikk en ganske vanlig første approach når det er smerter ifobm treningen.

Er forøvrig ingen som er uenige i at det er ålreit å søke medisinsk personell. Det betyr ikke at man ikke skal bidra om noen har et problem.

[Infa]

Når det første man spør om er om du har film av hva du gjorde, så er man på ville veier. Bastante PT påstander kaster du i søpla !

Bastand påstand, er rimelig sikker på at problemet var at jeg bare dro meg opp, istedet for å "dra mot brystet" da jeg i senere tis har fokusert på sistenevnte og per. Idag ikke har hatt noen videre problemer.