Kaloriinntak etter deff

[Zarathustra]

Etter å ha deffet over en 8-10 ukers periode begynner jeg å nærme meg "fettprosent-målsetningen "min. Trenger litt tips til hvordan jeg kan øke kaloriinntaket igjen og samtidig legge på meg så lite fett som mulig. Har lest at flere øker dagsinntaket med omtrent 200 kcal i uken frem til man er tilbake på normalt nivå. Noen som har erfaringer med dette?

[selters]

Det høres helt greit ut. Men hvor mye under vedlikehold ligger du nå? Sikkert ikke mer enn 600-800 kcal?

Jeg tror ikke på at noen lengre reverse dieting-periode enn 3-4 uker er nødvendig, selv om Layne Norton sier noe annet.

[Zarathustra]

Ligger på mellom 1200-1400 om dagen nå (har ikke gjort det i 8-uker, starta roligere). Ligger vanligvis på rundt 2000 på høst/vinter med fettprosent på ca 10.

[Aggressive]

Anbefaler deg å lese det jeg skrev inne på denne tråden:

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/kalorikalkulatorer-feil.30482/#post-1042574

Eller så kan selv søke deg rundt på reverse dieting, lenket noen av videoene i den tråden.