Fotballspiller, trenger hjelp!

[bronlund4]

Hei! Som nevnt i overskriften er jeg en fotballspiller, jeg er 16år og har nå vært skadet i venstre kne/hamstring i 9mnd.

Jeg er i en lang opptreningsfase og har fått noen øvelser rettet mot kneet, men jeg har fått beskjed av mine trenere om å bygge litt muskler ettersom jeg er en midtstopper som spiller på fysikk.

Derfor lurte jeg på om det var noen her inne som kunne hjelpe meg med øvelser, da gjelder det øvelser for alle kroppsdeler, men kanskje mest rettet mot mage/rygg! I tillegg lurte jeg på om det var noen spesiell form for kosttilskudd jeg burde ta i bruk?

Jeg har dessverre ikke tilgang til treningssenter, men jeg har allerede en multigym, yogamatte, fitnessball og manualuer (ikke mye vekt på dem da..)

Legger til ett bilde av multigymmen her:

På forhånd takker jeg for all hjelp!

[jonas jacobsen]

http://lmgtfy.com/?q=multi+gym+exercises

[Moal]

Du bør legge d ut på finn.no, også kjøpe deg et rack, en vektstang (50mm), vektskiver (50mm) og en benk. Multigymapparetet er ikke noe å samle på.