etter trening mat.

[Jannike Øvstrud]

Prøver å redusere fett %, få litt muskler. Men er ikke så flink med hva som er ok å spise å ikke etter trening. Den siste tiden har jeg trent om kvelden å spist 2 fryste bananer med en scoop vanilje protein å moser det sammen til is. Er dette for mye karbohydrater? Andre ting jeg heller burde spise?

[LeanMachine]

Det kommer jo an på hva du spiser resten av dagen også. Har ikke noe å si når du spiser det, har bare med å gjøre hva du spiser i løpet av dagen Mange syns det er godt å fylle på med karbo etter trening, men er ikke noe regel.

[Jannike Øvstrud]

Prøver å Være sunn hele dagen, men ikke nok disiplin til å ikke skeie ut litt iblant matinntak en dag kan feks være:

- 2 knekkebrød m/skinke u/smør + vannmelon

- 1 knekkebrød + 200 går jordbær eller gresk yoghurt å en frukt/grønnsak.

-middag med mye grønnsaker, reint kjøtt og maks 100 gram poteter/ris

- bananis med protein.

Drikke uten kcal

[Aurelius]

Høyde? Vekt? 3 Knekkebrød og grønnsaker høres i utgangspunktet ikke ut som nok for til å bli stor og sterk.

Hvordan trener du?

[Jannike Øvstrud]

Kombinerer styrke og cardio. Hovedproblemet er for mye fett på kroppen som jeg gjerne vil få bort. Så prøver ikke bli stor å sterk. Ikke enda vertfall Trener i snitt 5 dager i uka. Eks 30 min joggetur og 30 min styrke.

Mateksempelet var bare et eksempel på hvordan en dag kan se ut. Spiser gode porsjoner med middag (mye kjøtt og grønnsaker)

62 kg 171 cm.

[Groenhaug]

Kombinerer styrke og cardio. Hovedproblemet er for mye fett på kroppen som jeg gjerne vil få bort. Så prøver ikke bli stor å sterk. Ikke enda vertfall Trener i snitt 5 dager i uka. Eks 30 min joggetur og 30 min styrke.

Mateksempelet var bare et eksempel på hvordan en dag kan se ut. Spiser gode porsjoner med middag (mye kjøtt og grønnsaker)

62 kg 171 cm.

Hei!

Hvis du veier 62 kg og er 171 cm høy så er absolutt ikke vekt et problem. Og jeg tviler på at du har mye fett på kroppen.

Ønsker du å endre kroppssammensetningen din så vil det være bedre å kjøre på med tung styrke og droppe cardio. Tung styrke gjør at du strammer opp. Cardio derimot gjør deg enda mer slappere, ta en titt på maratonløpere.

Du kan forøvrig spise mer enn det du gjør. Det er ikke mange kcal du får i deg i løpet av en dag med det kostholdet der. Velg gode makroer, proteiner og fett. Og så fyller du på karbs. Ikke vær redd for å spise. Skal man trene mye, så må man også spise mye for å få resultater.

[Trond Kristiansen]

Potet er en god kilde til raske karbohydrater. Spiser ofte et par mellomstore poteter etter trening. er samtidig sundt.

[Bro]

Potet er en god kilde til raske karbohydrater. Spiser ofte et par mellomstore poteter etter trening. er samtidig sundt.

Rett etter trening? hehe (måtte le litt når jeg leste denne, kanksje bare meg som syntes den var morsom)