Sterkere i benkpress

[Lillemy94]

Lurer på om noen har tips og råd for å bli sterkere i benkpressen? ATM er det tyngste jeg har trent med 25 kg, noe jeg vil endre på Det vil si 4x3sett med 25 kg. Håper noen svarer ASAP

[Maxwell]

optimaliser teknikken din i forhold til kroppen din=)

sleng gjerne opp en video av at du løfter litt tunge vekter.

[erixenM]

Økt mengde og frekvens, og lave repetisjoner har funket for min del. Så hvis du kun benker en gang i uken, øk til to ganger i uken.

[poyekhali]

Som erixenM sa. Økt mengde, frekvens og lave reps gjorde undere for min benk. Kombiner det med 2-3 runder benk ila uka så skal du se det hjelper seg.