Knekt håndledd, forslag til overkroppsøvelser?

[Loco]

Hei

Har knekt håndleddet og får ikke belaste det ordentlig på 5 mnd. ca.

I fare for å miste alt av muskler på overkroppen har jeg tråla nettet etter øvelsesforslag, men det var vanskeligere enn jeg trodde å finne noe spees bra.

• Kan ikke bruke håndleddet på noen som helst måte, hverken press eller dra.
  
• Det gjelder da venstre håndledd, men ser ikke poenget må å trene med kun høyre (skadelig og vil bli den freaken)
  
• Bein, mage og korsrygg har jeg full kontroll på.
  

Finnes det noen øvelser for rygg, bryst og armer jeg kan kjøre på med uten å bruke håndleddene?

[PrideFC]

Peck deck for bryst?

[ATTACH]142952[/ATTACH]

[Has left the building]

Dersom det finnes Red-cord der du trener kan du benytte deg av den og da bruke de som er på bildet under. De kan du plassere rundt underarmen og kjøre forskjellige øvelser. I tillegg kan du klipse de av og bruke de på kabler i maskiner.

Eller så kan du også bruke disse og feste til kabeltrinser både her og der

Siste trikset er å bruke slike til pullups (Sorry for teit video)

[Loco]

Dersom det finnes Red-cord der du trener kan du benytte deg av den og da bruke de som er på bildet under. De kan du plassere rundt underarmen og kjøre forskjellige øvelser. I tillegg kan du klipse de av og bruke de på kabler i maskiner.

Eller så kan du også bruke disse og feste til kabeltrinser både her og der

Siste trikset er å bruke slike til pullups (Sorry for teit video)

Knakk samme håndleddet i fjor, kjørte da kabeløvelser hvor jeg stroppet meg fast, men hadde håpet det skulle være noe som gikk litt lettere. er avhengig av å trene sammen med noen for å få stroppet meg fast til kabelapparatene der jeg trener

[Loco]

Peck deck for bryst?

[ATTACH]142952[/ATTACH]

Peck decken på senteret har ikke myke pads og er så brei at man må bruke nevene for å dra de sammen.

[Has left the building]

Knakk samme håndleddet i fjor, kjørte da kabeløvelser hvor jeg stroppet meg fast, men hadde håpet det skulle være noe som gikk litt lettere. er avhengig av å trene sammen med noen for å få stroppet meg fast til kabelapparatene der jeg trener

Ser den... Er en utfordring å finne noe som kan passe. Jeg søkte rett og slett på trening for amputerte og da fant jeg en del øvelser som kanskje kunne være aktuell for deg. Så det er et tips som du kan ta med deg. Masse lykke til med prosessen. legg gjerne ut øvelser hvis du skulle finne noen gode;)

[burny_]

http://isolatorfitness.com/isolator/

[Loco]

http://isolatorfitness.com/isolator/

Samme type utstyr/øvelser jeg brukte sist jeg knakk håndleddet. Fungerte veldig bra, men vedlig tungvint og tidkrevende. Forøvrig det jeg holder på med nå i mangel på bedre øvelser/utstyr

[Ulrik]

- pushups mellom to høye stepkasser på underarmene

- Kanskje du får til en variant av chins i ringer hengende i albueleddet?

- Den ene delen av russisk dips (i dipsstativ: underarmene på stativet, bruk albueldett til å komme deg fram og tilbake)

- Om du er gangter kan du ta stanga i albueleddet å kjøre en hybrid av skulderpress og bicepscurl