Mat for gutt på 19 år. 79kg. bulk

[Loco]

Bacon

[Broseidon]

Jeg er helt enig med Ulrik i denne.

Vil dog komme med et råd til TS. Du kan velge litt enten eller approach til dette. En bulk skal være levbar. Det er veldig viktig. Hvis du skal telle kalorier og kun leve på "kjip" mat som havregryn og shit er det IKKE en fordel med et høyt overskudd, i mine øyne. Da er det bedre som Ulrik sier og spise "nok", slik at fettmengden blir mindre.Hvis du vil være 100% effektiv teller du kaloriene dine og legger deg på et overskudd som gjør at du akkurat får nok til å bygge muskler, samt minimerer fettdannelse.

Hvis du har lyst til å ha det moro, samt mindre stressende sørger du bare for å få i deg et overskudd og "driter" i makroene, så lenge du ligger i pluss. Det er mye mer levbart å spise forskjellig og variert enn å holde seg til en plan som gjør at du spiser den samme maten dag ut og dag inn. Du blir feit, men gud så moro og digg det er.

Point is: Skal du være strikt, noe som jeg tror er vanskelig. Er det lettere med et lavt overskudd. Makromessig ser det jo alright ut, men det ER alt for mye å spise det der i havregryn og kyllingfile. Trust me!