Smerter i nedre del av rygg.

[kl99]

Stor sjanse for at det kommer tilbake, dessverre. Låsningen er kun et symptom av dårlig hoftestabilitet. For å fikse roten til problemet må du gjenopprette stabiliteten i bekkenet ditt. Kjerne må aktiveres og styrkes, eventuelle ubalanser mellom hoftebøyere og hamstrings må ordnes (samt mobilitet). Bevegelsesmønster må korrigeres.

Mye jobb, vanskelig å forklare over nettet. Kan se om jeg finner noen videoer å legge ved her fra en jævla dyktig kiropraktor (dr. Evan Osar)

[E.N]

uff ja, var redd for det! men jeg tar behandlingen ihvertfal og håper jeg klarer å holde det i sjakk ved hjelp av tøyninger og mobilisering holder meg unna markløft og tror helt ærlig ikke jeg kommer til å tørre å ta det noe særlig mer, det er for risikofullt rett og slett

[kl99]

Her. Aktivering av kjerne er førstepri. Sekundært, rette ut stramme hams og hoftebøyere, bevegelsesmønster osv.

[E.N]

tusen takk, her skal det læres og noteres! men er det nødvendig at jeg tar to behandlinger til hos kiropraktoren?

[kl99]

Hvis han bare driver med symptombehandling så ville jeg ha funnet en annen kiro. Vanskelig å svare konkret siden jeg har begrensede detaljer her! Du må nesten avgjøre det selv, for det kommer an på om smerten kommer fra et kronisk dårlig bevegelsesmønster eller om det stammer fra trauma (f.eks overstrekk eller lignende)

Jeg har hatt SI smerter én gang. Det føltes som en prolaps og jeg fikk det etter kraftig strekking av piriformis. Piriformis er festet på den inferiore siden av sacrum og kan dra leddet i en dårlig stilling f.eks om den er kronisk stram, eller om man irriterer den ved ugunstige bevegelser pga dårlig stabilisering, overstrekking osv. I mitt tilfelle, siden overstrekking var problemet, så hadde det vært ett "engangs besøk" hos kiro. Men for å vite om dette er tilfelle for deg kan jeg ikke svare på uten å ha sett på deg.

Jeg fiksa problemet selv ved å jukke piriformis frem og tilbake til sacrum gikk tilbake i riktig posisjon, men det er ingen garanti for at det vil fungere. Best å kontakte en kiro som har fått grundig opplæring i justeringer av dette leddet (dersom ditt tilfelle er et engangstilfelle! Du har jo ikke skrevet noe om hvordan det skjedde.)

[EspenB]

Kjetil1234, synes du de 2 programmene i denne artikkelen er greie til å styrke kjernemusklaturen?

Takk for at du bidrar med så mye bra her inne!

[kl99]

Programmet er bra, men problemet er nesten alltid manglende aktivering. Diafragma har en enorm rolle i stabilisering og mange aktiverer ikke denne dype stabilisatoren og puster heller med brystet.

Takk for det buddy, liker å hjelpe. Man lærer mye av å hjelpe andre også! Alltid noe nytt.