Forbrenning ved løping og gåing

[rudboy]

kjøpt meg pulsklokke.garmin forerunner 110. Men jeg synes den viser mye forskjellige resultater når det kommer til hvor mye kalorier jeg forbrenner på ei økt. Jeg løper som regel 1 mil,og da ligger pulsen min mellom 170-190,spørs hvor mye jeg gir på.Noen ganger sier klokka at jeg har forbrent ca 500 kalorier,andre ganger 300,og det er på 1 mil,omtrent samme trening.så sjønner altså ikke hvorfor det skal variere så himla mye.er det sånn at når man kommer i bedre form,så forbrenner man mindre energi? jeg blir helt tullete i hode av dette..

Hold deg til formelen som Thess skrev...pulsklokken er dessverre ikke helt nøyaktig

[XtrM]

Hold deg til formelen som Thess skrev...pulsklokken er dessverre ikke helt nøyaktig

Pulsklokker er vel mer som en "indikator" over hva du forbrenner.. føler iallefall det er slik..

Men er veldig praktisk for de som ønsker å ligge på en jevn % av f.eks makspuls under en økt, enten det er 4x4 eller langkjøring

[Linka]

Hva tror dere da om kaloriforbrenning ved bakketrening? F eks hardkjør eller intervaller i 20-30 minutter i bratt terreng, rask gange med puls opp mot 80% av makspuls stort sett hele perioden? Dette vil ikke bli så langt med tanke på antall km, men minst like slitsomt som å jogge på flatmark, om ikke mer.

[runforit123]

Hva tror dere da om kaloriforbrenning ved bakketrening? F eks hardkjør eller intervaller i 20-30 minutter i bratt terreng, rask gange med puls opp mot 80% av makspuls stort sett hele perioden? Dette vil ikke bli så langt med tanke på antall km, men minst like slitsomt som å jogge på flatmark, om ikke mer.

Vær klar over at man tenker da på tyngde i form av muskelmasse. Muskelmassen er det som i kroppen primært brenner kaloriene. Dersom du spaserer/går fort, og skal forbruke to hundre kalorier, er du nødt til å gå i 35 minutter, dersom du veier 60 kilo. Er du 75 kilo holder det med tretti minutter, mens en person på 90 kilo er nødt til å gå i 25 minutter.

Men antall kalorier som forbrukes varierer også med type kroppsbygging. En annen faktor som er helt avgjørende, er hvilken innsats man bruker, det vil si hvor hardt man utfører aktivitetene.

I bakker stiger forbrenningen. I en bakke med stigning på 10 prosent, er forbrenningen 40 prosent større enn på flat mark.

http://www.side3.no/sa-mye-forbrenner-du/3144284.html

[boltzmann]

Vær klar over at man tenker da på tyngde i form av muskelmasse. Muskelmassen er det som i kroppen primært brenner kaloriene. Dersom du spaserer/går fort, og skal forbruke to hundre kalorier, er du nødt til å gå i 35 minutter, dersom du veier 60 kilo. Er du 75 kilo holder det med tretti minutter, mens en person på 90 kilo er nødt til å gå i 25 minutter.

Men antall kalorier som forbrukes varierer også med type kroppsbygging. En annen faktor som er helt avgjørende, er hvilken innsats man bruker, det vil si hvor hardt man utfører aktivitetene.

I bakker stiger forbrenningen. I en bakke med stigning på 10 prosent, er forbrenningen 40 prosent større enn på flat mark.

http://www.side3.no/sa-mye-forbrenner-du/3144284.html

Nei. Energiforbruket er lineært med det mekaniske arbeidet du gjer. Muskelmasse har ingenting å seie. Eksempel frå tidligare i tråden: Ein brukar 0.7 kcal per kg kroppsvekt per km ved gange. Person 1 er 60 kg, går 6 km/t i 30 min = 3 km. Energiforbruk=3*60*0.7=126 kcal. Person 2 er 90 kg og går 2 km/t i 30 minutt=1 km. Energiforbruk=90*1*0.7=63 kcal.

Det er umogeleg å estimere energiforbruk med puls og tid. Ein må ha enten VO2max eller distanse for å få eit estimat. Definisjonen på å vere i god form er god evne til energifrigjering. Det betyr at folk som er i god form kan springe langt på kort tid og dermed bruke mykje energi på kort tid.

[02-snapper]

det er jo musklene som forbrenner - omsetter fett/karbo til energi. Desto større muskelgrupper som e i aktivtet, jo mer energi brukes. Eller ?

[runforit123]

det er jo musklene som forbrenner - omsetter fett/karbo til energi. Desto større muskelgrupper som e i aktivtet, jo mer energi brukes. Eller ?

Ja, men også at en brenner enda mer dess større motstand(som ved oppoverbakke)uansett vekt

[boltzmann]

det er jo musklene som forbrenner - omsetter fett/karbo til energi. Desto større muskelgrupper som e i aktivtet, jo mer energi brukes. Eller ?

Musklane gjer at du er i stand til å gjere eit større arbeid på kortare tid (les:springe fortare). Då vil du også bruke meir energi per tidseining. Men dersom distansen du skal flytte deg er konstant, vil ikkje ein muskuløs person bruke meir energi enn ein tjukk person så lenge kroppsmassen er lik.