Benkpress

[kimmern78]

Hei alle der ute. Hva kan man forvente av økning i benkpress det første året når man starter fra scratch og er nybegynner?

[ErikRoskifte]

Hei alle der ute. Hva kan man forvente av økning i benkpress det første året når man starter fra scratch og er nybegynner?

Sjekk ut han her

Det er 6 filmer totalt, så masse å kose seg med. Jeg svarer nok ikke direkte på spørsmålet ditt, men du tar sikkert hintet? (teknikk=gains)

[DukeNukem]

Økte fra 60 til 130 kilo første året jeg trente benkpress fast.

[playfair90]

En 100% økning er å forvente den første perioden. Det vil si dobbelt så mye som du løftet første gangen. Er du gutt bør du kunne komme opp på 80-90kg rimelig raskt(opp mot 6mnd) uten for mye stagnasjon osv(dette av erfaring)

[kimmern78]

Takker for deling av erfaringer

[Eminator]

Teknikk,teknikk,teknikk,teknikk,teknikk ER alfa og omega på Benkpress/markløft/knebøy

Bruk mye tid på å lære rett teknikk før du begynner å druse på med antall kg, dette for å unngå skader- men viktigst av alt - teknikk tilrettelegger for fremgang

Se på dette: http://fitnessbloggen.no/ovelser/benkpress-med-stang/

[ThereseHag]

Om 100% økning på et år er reelt, så makser jeg på 90kg februar 2015:eek:

[Eminator]

Om 100% økning på et år er reelt, så makser jeg på 90kg februar 2015:eek:

Ta det med en klype salt, folk er bygd forskjelllig, noen har anlegg til stor styrkeøkning i løpet av kort tid, andre ikke.

[ThereseHag]

Håper du merket ironien^^

[Eminator]

Håper du merket ironien^^

no i didnt trudde du skulle gå ALL INN på å klare 90 kg