Manualer vs. stang

[Sdnakken]

Benkpress og skråbenk, manualer vs. stang

Noen som kan liste noen "pros and cons" for de ulike alternativene?

[Mads]

Med manualer er det vel "vanskeligere" å holde balansen slik at du må tenke på det også?

[PT · Espen B. Andersson]

Benkpress og skråbenk, manualer vs. stang

Noen som kan liste noen "pros and cons" for de ulike alternativene?

Frivekter tillater en større bevegelse (ROM), som igjen setter brystmuskulaturen under større strekk enn hva arbeid med stang tillater. Du må også stabilisere ytterligere. Personlig går jeg mer og mer bort ifra skråbenk med stang nå som f.eks. skuldrene mine har kranglet litt de siste ukene, og det føles mye mer naturlig å jobbe med frivekter.

[Iso]

Du vil mest sannsynlig kunne håndtere større vekter med stang. Det optimale vil være å variere.

[Infa]

Benkpress og skråbenk, manualer vs. stang

Noen som kan liste noen "pros and cons" for de ulike alternativene?

Manualer skal visstnok være bedre, men siden de fleste ikke har nok manualer til gjevnlig å øke er det mer fordelaktig å bruke stang.

Broscience(?)

[kl99]

Gjør alle fire.

[Joakimz]

Benkpress med stang tillater deg bedre spenn på tyngre vekter, det vil også være lettere og holde progresjonen oppe her, så derfor vil benk med stang være det beste for styrke. Mens med manualer kan du ha som en støtte øvelse for benken med 8+ reps f.eks.