Teknikksjekk!

[CupCayk]

http://www.youtube.com/watch?v=AiNSRd8Rp54

Første video av min knebøy etter skaden jeg hadde i hoftene, har trent m/strikk og babyvekteri 5 mnd. merker at smerter eller ubehag i hofte ødelegger for styrken min i knebøy, de dagene smerten eller ubehaget er fraværende kjennes vekta som luft. De dagene den er der er det blytungt Jeg tøyer og jeg tøyer men blir ikke kvitt bekkentilten min heller Noen synspunkter her?

[Aurelius]

Synes bøyen så ganske fin ut jeg, til tross for litt bekkentilt ja.har du prøvd å inkludere tøying av ankelen?

[CupCayk]

Jada, har det. Da ble knebøyen min mye bedre, men synes aldri jeg blir kvitt den hlvts bekkentilten er redd for ryggen min hvis jeg noen gang skulle bli frisk til å gå på høyere vekter.

[Aurelius]

Det ser ut til at den verste buttwinken kicker inn når du går videre forbi paralell,hva med å stoppe når du treffer paralell?

[CupCayk]

Ja, jeg har ikke klart å lære meg å stoppe i tide enda, ikke uten en boks der. Vil jeg ikke tape endel treningseffekt ved å stoppe høyere opp? siden det er noen kilo på stanga til før det kan skade meg, og jeg har tida på meg til å myke opp før den vekta kommer. Vet ikke hvor mye treningseffekt som ligger mellom der.. 5-10cm under par vs.A2G

[Tronaldo]

Det kan også hjelpe at du bevisst strammer korsryggen din før du begynner bevegelsen. Det ser ut som du strammer magen, få med korsryggen også. Tight! Så lenge du ikke holder igjen med musklene i korsryggen er det lettere for at bekkenet tilter framover. Som Aurelius sier, kutt dybden. Vi vil aldri ofre stabilitet i korsryggen for dybde.

Du får ikke mindre treningseffekt av å gå til parallell (toppen av hoftebeinet på linje med toppen av kneet) eller et par cm under. A2G gir større stimulering av glutes, ja, men da på bekostning av lavere vekt på stanga som dermed gir mindre treningseffekt. Det er bare bevisstgjøring og terping som skal til for å finne riktig dybde uten bruk av boks. Hvis du trener med sammen med noen så få de gjerne til å korrigere deg i løpet av settet.

[CupCayk]

Ja, skal begynne å gjøre dette