9 scoop med proteinpulver på en treningsdag!?

[Broseidon]

Hmm. Vet ikke om det bidrar så mye til tråden egentlig, men det hender ofte at jeg tar 12-15 scoops proteinpulver i løpet av en dag. Dette er kun når jeg ikke er på diett da. Når jeg skal kutte ned på kaloriene foretrekker jeg å spise mesteparten av føden.

[christian33]

Hmm. Vet ikke om det bidrar så mye til tråden egentlig, men det hender ofte at jeg tar 12-15 scoops proteinpulver i løpet av en dag. Dette er kun når jeg ikke er på diett da. Når jeg skal kutte ned på kaloriene foretrekker jeg å spise mesteparten av føden.

Høres mye ut, men egentlig er d jo ikke d- nå som jeg bulker, blir d en del scoops her å:-) noen shaker skal man jo både ha 3-4 scoops i.:-)

[Raptorial]

Hvorfor tar dere mer pulver når dere bulker? All logikk tilsier jo at dere ville trengt mindre.

Større matinntak tilsier jo at dere får i dere mer protein fra kosten.

[christian33]

Får gainer gratis:-) og driter ikke penger- hadde jeg gjort d, så hadde jeg droppa pulver.

[Broseidon]

Hvorfor tar dere mer pulver når dere bulker? All logikk tilsier jo at dere ville trengt mindre.

Større matinntak tilsier jo at dere får i dere mer protein fra kosten.

Jeg klarer ikke å spise så mye. I know i am a bitch:(. Rett og slett lettere å drikke kaloriene. Skal sies at da drikker jeg shaksa med helmelk.

[Raptorial]

Fair enough

Bare lurte på om dere økte proteininntaket

[vietpowa91]

Huff, fant ut at jeg spiser for lite protein i tillegg jeg. Prøver å finne andre gode proteinkilder. Vil ha mange nok så jeg kan variere dette.

Noen som kan tipse meg om noen?

Kan legge til det jeg har funnet hittil da:

pr 100g:

Storfe karbonadedeig 19g protein 0karbs 5gfett

Tunfisk i vann: 25,7gprotein ?karbs 0,8gfett

Kyllingfilet: 19g protein 0,7karbs 1gfett

Kyllingvinger: Like mye proteiner, men det tilsvarer mer fett (18g)

Kjøttdeig: Må tåle en del fett her også 17,0g protein ?karbs 14g fett

Egg (kokt): Plommen som har skylda får fetten her? 12,4g protein 0,3karbs 10,3g fett

Mager kesam: 12g protein 4,3g karbs 1g fett (dette har jeg faktisk ikke smakt på før)

1L lett melk: 33gprotein 47g karbs 12g fett

Er ikke sånn at jeg avskyr fett, men jeg regner med at jeg får nok fett uansett når jeg må spise store mengder mat for å oppnå proteinmengden.

Synes det var litt vanskelig å få til dette, men det skyldes vel at jeg må legge til nye vaner.

[Tronaldo]

Kjøtt, fisk, egg og melkeprodukter (melk, kesam, cottage cheese mm.) er gode proteinkilder. Det er null pes å supplere med en proteinshake eller to om dagen. Du trenger ikke kostbart designerprotein, myseprotein = teh shit.

[vietpowa91]

Kjøtt, fisk, egg og melkeprodukter (melk, kesam, cottage cheese mm.) er gode proteinkilder. Det er null pes å supplere med en proteinshake eller to om dagen. Du trenger ikke kostbart designerprotein, myseprotein = teh shit.

Melk ja! hehe får begynne å bruke det sammen proteinen. Visste ikke at det var mye der jeg (flaut)

[fitnessemms]

Jeg får i meg over 100g proteiner hver dag utenom pulver. Pulver er bare et tilskudd og ikke for å proppe i seg. Det blir jo feil av bruken av proteinpulver mener iallefall jeg. Du skal jo først og fremst få proteiner fra matvarer. Det er iallefall min mening. Da er det mye lettere å opprettholde proteininntaket om du slutter med proteinshake.

[Tronaldo]

Det spiller ingen rolle hvor proteinet kommer fra, mat eller pulver, så lenge kostholdet ellers er bra. Protein fra mat er ikke "bedre". Protein fra animalske kilder er bedre enn fra plantekilder. Spis så mye protein som du foretrekker fra mat og supplér med pulver om nødvendig.

[fitnessemms]

Det spiller ingen rolle hvor proteinet kommer fra, mat eller pulver, så lenge kostholdet ellers er bra. Protein fra mat er ikke "bedre". Protein fra animalske kilder er bedre enn fra plantekilder. Spis så mye protein som du foretrekker fra mat og supplér med pulver om nødvendig.

Jeg gir egentlig blaffen i HVA det inneholder. Man skal ikke leve som en pulvermaskin, som propper i seg pulver i hytt og pine. Vi er mennesker, og når man eventuelt skal slutte på pulveret må man lære seg å spise ordentlig mat - ikke bare presse i seg masse pulver fordi man ikke klarer å holde et normalt kosthold rikelig med proteiner. Det er iallefall min mening om dette. Spis heller så mye mat som mulig og ta proteinpulver om nødvendig, feks på de dagene du jobber sent etc,..

[Tronaldo]

Jeg gir egentlig blaffen i HVA det inneholder. Man skal ikke leve som en pulvermaskin, som propper i seg pulver i hytt og pine. Vi er mennesker, og når man eventuelt skal slutte på pulveret må man lære seg å spise ordentlig mat - ikke bare presse i seg masse pulver fordi man ikke klarer å holde et normalt kosthold rikelig med proteiner. Det er iallefall min mening om dette. Spis heller så mye mat som mulig og ta proteinpulver om nødvendig, feks på de dagene du jobber sent etc,..

'nuff said

[Raptorial]

'nuff said

Blir forsåvidt et litt ekstremt poeng, men effekten av et utelukkende pulverbasert kosthold er ikke å kimse av.

(det funker så lenge man ikke har planer om å begynne med "solid" mat igjen )

[Tronaldo]

Det er jeg for så vidt helt enig i, men nå har jeg aldri sagt at noen utelukkende skal spise pulvermat heller. Alt jeg sier er at å innta en god del protein fra proteinpulver er uproblematisk, så lenge kostholdet ellers er bra. Det er et stort hopp derfra og til å være en "pulvermaskin". Hvis noen vil spise grønnsaker, frukt og mesteparten av protein fra proteinpulver så går det helt fint.