Vedlikehold av kondis

[AuroraMarie]

Jeg var nettopp på min første løpetur på laaang tid grunnet kneproblem, og det gikk så bra at jeg er rett og slett litt sjokkert! Jeg har kanskje (mer eller mindre) trent utholdenhet 4-5 ganger i måneden i det siste, og nesten ingenting på evigheter før det (utenom tur med hund).

Trener styrke i gjennomsnitt 4 ganger i uka. Gikk litt på spinning i Januar, var så uplassert i bedrift i 2,5 uker uten noen form for trening utenom en liten fjelltur.

Har hørt at man vedlikeholder en muskelgruppe ved å trene den en gang i uka (sånn ca), hvordan er dette med utholdenheten?

[Infa]

Kondisjonen blir raskt dårligere

Ifølge Wulff Helge kan det tenkes at kondisjonen er blitt dårligere. Det finnes studier av kondisjonstap, men de arbeider typisk med lenger pauser, forteller Wulff Helge.

Et eksempel er den såkalte «Dallas bed rest»-studien. Den viste at man etter 21 dager til sengs opplevde reduksjon i kondisjonen på 26 prosent.

Et annet forsøk, som Wulff Helge selv har vært med på å utføre, viste en reduksjon på fire prosent etter ti dagers inaktivitet.

Han mener at det vil kreve et forsøk med omkring 100 forsøkspersoner med samme treningsfrekvens som vår leser for å påvise om det faktisk finnes en fysiologisk effekt etter fem dagers pause.

– Jeg gjetter på at man allerede kunne se en reduksjon etter tre til fire dager – men det vil være en liten reduksjon, kanskje på to til fire prosent, sier han

http://www.forskning.no/artikler/2012/januar/311215

[Infa]

Kondisjonen blir raskt dårligere

Ifølge Wulff Helge kan det tenkes at kondisjonen er blitt dårligere. Det finnes studier av kondisjonstap, men de arbeider typisk med lenger pauser, forteller Wulff Helge.

Et eksempel er den såkalte «Dallas bed rest»-studien. Den viste at man etter 21 dager til sengs opplevde reduksjon i kondisjonen på 26 prosent.

Et annet forsøk, som Wulff Helge selv har vært med på å utføre, viste en reduksjon på fire prosent etter ti dagers inaktivitet.

Han mener at det vil kreve et forsøk med omkring 100 forsøkspersoner med samme treningsfrekvens som vår leser for å påvise om det faktisk finnes en fysiologisk effekt etter fem dagers pause.

– Jeg gjetter på at man allerede kunne se en reduksjon etter tre til fire dager – men det vil være en liten reduksjon, kanskje på to til fire prosent, sier han

http://www.forskning.no/artikler/2012/januar/311215

Men har også sett studier på at du forbedrer kondisjonen din med å trene styrke, uten at jeg klarer å finne kilder på det nå, så tar forbehold om at det er feil

[Therese]

Men har også sett studier på at du forbedrer kondisjonen din med å trene styrke, uten at jeg klarer å finne kilder på det nå, så tar forbehold om at det er feil

Sterke ben/støttemuskualtur -> lengre skritt -> bedre løpsøkonomi

F eks