Kvinnelige former og styrketrening

[sg8]

Jeg har ei venninne som har begynt med litt styrketrening. Hun lurer på om trening av brystmusklene vil gjøre at puppene hennes blir mindre, eller større? Hun ønsker ikke å få mindre pupper, rompe og hofter av treningen, men heller derimot få mer former/litt bredere over hoftene, større rumpe og beholde puppene:) Men hun vil ha en slank mage, og ikke for mye muskler i overkroppen. Hun lurer litt på hvilke øvelser hun bør prioritere/unngå, og hvordan hun bør gå frem for å oppnå dette?

[Addict]

Jeg har ei venninne som har begynt med litt styrketrening. Hun lurer på om trening av brystmusklene vil gjøre at puppene hennes blir mindre, eller større? Hun ønsker ikke å få mindre pupper, rompe og hofter av treningen, men heller derimot få mer former/litt bredere over hoftene, større rumpe og beholde puppene:) Men hun vil ha en slank mage, og ikke for mye muskler i overkroppen. Hun lurer litt på hvilke øvelser hun bør prioritere/unngå, og hvordan hun bør gå frem for å oppnå dette?

Miste pupper = miste fettprosent = ligge i kaloriunderskudd. Det har lite med øvelser å gjøre.

[Chrsyre]

Det er vel som Addict sier, opp til kostholdet hennes. Jeg har ligget i vedlikehold lenge og puppene har dermed ikke blitt verken mindre eller større. De virker litt strammere, men jeg kan ikke se noen merkbar forskjell på størrelse. BHene sitter ihvertfall stort sett som før.

[Linjemannen]

Hun ønsker ikke å få mindre pupper, rompe og hofter av treningen, men heller derimot få mer former/litt bredere over hoftene, større rumpe og beholde puppene:) Men hun vil ha en slank mage, og ikke for mye muskler i overkroppen. Hun lurer litt på hvilke øvelser hun bør prioritere/unngå, og hvordan hun bør gå frem for å oppnå dette?

Det høres ut som om hun er klar for en PT-time på Elixia eller Sats.

[sg8]

Hehe kanskje:) men er mye folk med kompetanse her også

[Linjemannen]

Hehe kanskje:) men er mye folk med kompetanse her også

Perler for svin kaster vi da ikke sånn uten videre...

[Gjest Jester]

Tvangssulting, overdrevne mengder kardio og "styrketrening ala bosuballer og slynger" tar formene deres, styrketrening med riktig kost og tunge løft vil i stor grad forsterke formene over tid.

[Linjemannen]

Tvangssulting, overdrevne mengder kardio og "styrketrening ala bosuballer og slynger" tar formene deres, styrketrening med riktig kost og tunge løft vil i stor grad forsterke formene over tid.

Men, det tar en stund før en skjønner det, dessverre...

[Infa]

Tvangssulting, overdrevne mengder kardio og "styrketrening ala bosuballer og slynger" tar formene deres, styrketrening med riktig kost og tunge løft vil i stor grad forsterke formene over tid.

Knebøy på bosuball med sixpack-maskin og atkins bar derimot, er jo slik man får de såkalte "gainsene"

[RealistDama]

Mine puppar rykka opp eit nivå då eg vart sterkare i benkpress, og det ser eg absolutt ikkje på som noko krise. Trur ikkje eg har droppa så veldig i fettprosent, så dei er omtrent like store (små) som før. Trivst i grunn med det :-) Eg tenkjer at det er heilt greitt å ha litt fett på kroppen. Det er lov å trene styrke og bli sterkare utan at ein skal kvitte seg med alt fettet.

[Stephanie F]

Vil du har former - spis mye og bra og tren styrke. Formfull = fett + muskler. Du må ikke la deg lure av alle svære biceps+skuldre du ser på bilder av jenter - de er i realiteten veldig små. Kommer av pump/flex/lyssetting/posering/vinkel.