Forvirring rundt BCAA

[skvale]

Fikk tak i en billig pakke med BCAA+ fra proteinfabrikken, som jeg tenkte å teste. Har ikke så stor tro på dette tilskuddet, men hvorfor ikke prøve det ut da mange hevder det hjelper mye?

Har søkt mye rundt, men finner ingen klare svar på optimalt inntak. Jeg lurer på er hvordan dere tar dette tilskuddet. Har lest at noen tar fem tabletter før trening, andre tar fem tabletter både før og etter, og noen tar fem tabletter før, etter og midtveis i økten. Hva er optimalt? På pakken står det ikke noe mer enn at daglig dose er 5 tabletter, men på internet virker det som om folk får i seg mye mer i løpet av en dag.

Erfaringer, meninger, tips og triks mottas med takk.

Legger med næringsinnholdet:

[ErikH]

Bruker ikke bcaa-tilskudd.

http://suppversity.blogspot.ca/2014/01/study-says-bccas-dont-build-muscle-i.html

http://bayesianbodybuilding.com/leucine-is-a-ccktease/?fb_action_ids=10151839327066791&fb_action_types=og.likes&fb_source=feed_opengraph&action_object_map={%2210151839327066791%22%3A542072405880532}&action_type_map={%2210151839327066791%22%3A%22og.likes%22}&action_ref_map=[]

Drikk heller fun light om du vil ha vann med smak

[Raptorial]

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/hvorfor-du-ikke-trenger-bcaa-tilskudd.17982/

[fjellsirkling]

God sak om BCAA (og aminosyrer) og utholdenhetstrening:

http://firstendurance.com/2009/07/30/amino-acids-their-role-in-endurance-training/

[Apothic]

Du finner tonnevis med artikler som sier at BCAA gir effekt og ikke gir effekt.

Beste rådet du kan få er å prøve selv å se om du merker noen forandring.