V-rygg

[Arajntos]

Et av målene mine for 2012 er å få meg en nokså tydelig V-rygg. Noen tips til øvelser som kan gjøres hjemme eller ute, ettersom jeg ikke har noe medlemskap på noe senter. Har manual vekter og er vandt med å trene med egen kroppsvekt. Pleier å gjøre både pull ups, chin ups og roing med manualer ( litt usikker på om det er det den øvelsen heter) og i tillegg klatrer/buldrer jeg 1-2 ganger i uken. Forslag til øvelser?

Alle tips taes imot med stor takk!

[Gjest Banan Arne]

Det du trenger er en sånn her:

http://www.x-life.no/abilica_doorgym/P_1405

Og sånn her gjør du det:

Beste måten å trene latimus, som er musklen du har på siden.

[Arajntos]

Du kan jo prøve deg ut på litt "Calisthenics"

Det de gutta får til er jo bare helt sykt!!

[Arajntos]

Det du trenger er en sånn her:

http://www.x-life.no/abilica_doorgym/P_1405

Og sånn her gjør du det:

Beste måten å trene latimus, som er musklen du har på siden.

Jøss, er det virkelig ikke vanskligere enn det der? Om man kan si det sånn Har desverre ingen dørkarmer som er sterke nok til og faktisk våge å feste en sånn til, men jeg har tilgang på stenger som er høye nok ute, så da er det vel bare og slenge seg på!

[Gjest Banan Arne]

Jøss, er det virkelig ikke vanskligere enn det der? Om man kan si det sånn Har desverre ingen dørkarmer som er sterke nok til og faktisk våge å feste en sånn til, men jeg har tilgang på stenger som er høye nok ute, så da er det vel bare og slenge seg på!

Vanskeligere? Det er TUNGT! Hehe

[Arajntos]

Vanskeligere? Det er TUNGT! Hehe

Huff jeg vet :rofl: meste jeg får til med bredt grep er 5... PÅ EN GOD DAG! så ja, litt og jobbe med her ja! Er vel bare en ting å si:

[Daniel Sol]

Chinups lite reps tunge vekter

[Arajntos]

Chinups lite reps tunge vekter

Tunge vekter er nok ikke nødvendig for meg enda, ettersom jeg bare klare rundt 5 på en god dag, og det med egen kroppsvekt Men når ville du anbefalt og begynne å øke med vekt? Er det et visst reps mål man ser etter før man skal øke med tilleggsvekt?

[Daniel Sol]

Greier du 8 reps med egen kroppsvekt er det veldig bra, da kan du slenge på litt vekter. Istede for og kjøre på med flere reps

Og kanskje variere fra uke til uke, kanskje ha en uke med høy rep uten vekter, og en uke med vekter og lav rep

[Gjest Kenneth Vassli]

Du har helt sikkert sterke nok dørkarmer til å henge opp en doorgym. Vekten din kommer ikke på listen over døren, men på de stengene som ligger på listene på motsatt side om du skjønner?!

[Arajntos]

Du har helt sikkert sterke nok dørkarmer til å henge opp en doorgym. Vekten din kommer ikke på listen over døren, men på de stengene som ligger på listene på motsatt side om du skjønner?!

akk jeg vet ikke. Det er pappa som sverger til at dørene han har satt opp ( må få legge til at han slett ikke er noe snekker, men snarere en konditor haha ) ikke vil takle det. Men har jo som nevnt tilgang på noen stenger rett uti bakgården her som er i fin høyde

[Gjest Kenneth Vassli]

akk jeg vet ikke. Det er pappa som sverger til at dørene han har satt opp ( må få legge til at han slett ikke er noe snekker, men snarere en konditor haha ) ikke vil takle det. Men har jo som nevnt tilgang på noen stenger rett uti bakgården her som er i fin høyde

Alle som ser en slik aparatur tenker i første omgang, no way om lister med fire små stifter holder oppe noe slikt, men presset kommer på listene som går nedover så dette er nok ingen fare å bruke

Slipper du å henge å dingle uti bakgården hehe

[Arajntos]

Alle som ser en slik aparatur tenker i første omgang, no way om lister med fire små stifter holder oppe noe slikt, men presset kommer på listene som går nedover så dette er nok ingen fare å bruke

Slipper du å henge å dingle uti bakgården hehe

Ja vet du, du sier nok noe der... Ville ikke vært en dum investering uannsett, så da får jeg nok gå til innkjøp av en slik!

[Smoit]

Ja vet du, du sier nok noe der... Ville ikke vært en dum investering uannsett, så da får jeg nok gå til innkjøp av en slik!

Jeg har en sånn til å henge opp selv, og jeg har ikke falt ned, ødelagt døra etcetc enda, så tror nok det skal gå bra med dine dører også :thumbsup:

[Moffi]

Pull ups, dips å ned trekk gir bra resultater på vingene!

[Wolv]

side hev gir bra resultater på vingene!

Sidehev aktiviserer skuldre.

[Moffi]

Oi da de ble feil!

[Arajntos]

Pull ups, dips å ned trekk gir bra resultater på vingene!

Oi, dips og?? Da er det kanskje ikke så merkelig av meg og stusse på hvorfor jeg alltid kjente det baki der sånn i tillegg til triceps etter dips, trodde alltid jeg gjorde noe feil! haha:p

[Terskeltrening]

Oi, dips og?? Da er det kanskje ikke så merkelig av meg og stusse på hvorfor jeg alltid kjente det baki der sånn i tillegg til triceps etter dips, trodde alltid jeg gjorde noe feil! haha:p

Det er mer enn en måte å ta dips på. Eksempelvis, dersom du bøyer deg lengre fremover vil du ta mer på bryst og mindre triceps, og jo mer oppreist stilling du har, jo mer vil du kjenne det i triceps. .