noen som kan hjelpe?? :)

[kamilla22]

Hei! jeg er ei jente på 23 år som sliter mye med at jeg ALLTID er sulten! går greit på dagtid, men når det nærmer seg kveld kommer sulten, svimmelhet og føler meg tørr/ringer under øyene og sliten..

noen som kan hjelpe meg om hva jeg skal spise for å sleppe dette!? går utover hverdagen...

[Aurelius]

Det høres ikke helt bra ut; hva spiser du i løpet av en dag?

[kamilla22]

frokost: 50-55g havregryn med skumma melk, 100g mager cc, og blåbær

mellom: 1eple

spiser somregel ikke lunsj, pga jeg spiser frokost ganske sent på dagen. 2-3 ich

middag består oftest av laksefilet, kyllingfilet med masse grønnsaker

mellom: 1skyr, og eller 1 speltlompe med cc og sukkerfri syltetøy

går og knasker på kålrabi om kvelden siden jeg er så sulten..

Kvelds: 2 kokte egg, wasa fiber knekkebrød, 2-3 buer speltlompe med cc og syltetøy, kalkunpålegg med agurk

mellom: yoplait yoghurt med 12-15 mandler

Seinkelds: 50g havregryn med skumma melk og 1banan

tips til hva jeg kan spise?

[Andreas87]

kanskje mer karbs ? nøtter skal vist være bra for sulten.

[Aurelius]

tja, mer av alt? evt mer mettende matvarer enn rå kålrabi? omelett, stekte egg med bacon,havregryn med melk og sukker, mer middagsmat, potet/ris/pasta til middagen, kutte ut skummet melk til fordel for helmelk, cottage cheese, en vaniljekesam med frosne bringebær, har du noen allergier?

du ser ut til å konsekvent gå for magre matvarer og lettprodukter, hvorfor det?

[kamilla22]

Tusentakk for svar! Ingen spesiell grunn til lettprodukt, har bare blitt slik! Men kan unne meg etpar pizzastykker en lørdag eller søndag, men er ganske nøye på hva jeg putter i munnen. Men det er travelt å gå rundt å vær konstant sulten! Kunne du gitt meg et eksempel? Til å holde vekten..

[vesen]

Hei! Kjenner meg veldig godt igjen i det du beskriver. Etter at jeg bytta ut lettmargarin med smør, skumma melk med hel melk, mager ost med ordentlig gulost, lett "ditt" med lett "datt" - er jeg kvitt den konstante, gnagende sulten. Sleit med det samme som deg i årevis. Var sulten en halvtime etter at jeg hadde spist. Nå spiser jeg mye fett, 1- 1,5g per kg kroppsvekt i døgnet, uten at jeg har blitt "tjukk" av den grunn. Har også målt kolesterol etc, og alt er fint.

Ellers spiser jeg lite karbohydrater tidlig på dagen, mye karbs gjør meg raskt sulten igjen, så jeg holder igjen på karbohydratene til middag og kvelds.

[Rakker]

Du trenger kort og godt: mer fett. Er det noen spesiell grunn til at du spiser så mager kost? Forsøker du å gå ned i vekt?

[kamilla22]

Ingen annen grunn en at jeg er "redd" for å legge på meg av det, vill ha en sunn kost og få masse energi til hverdagen å ikke minst trening! men det har jeg ikke nå.Hva slags fett skal jeg spise? føler meg litt dom nå, er tross alt 23 år..

[Aurelius]

Det er ingenting spesiellt med fett i forhold til å gå opp i vekt; ja, det er mer kalorier per gram enn i karbohydrater, men det er også mer mettende/metter lengre.

Uansett er det totalen av hva du spiser vs hva du bruker som vil avgjøre hvilken vei vekta beveger seg.

her er noen forslag til matvarer du kan få inn mer av, og se om det hjelper?

Fetere meierivarer, fet fisk, fetere kjøttvarer (kjøttdeig, kyllinglår og nakkekoteletter av svin), avokado, nøtter, egg, fetere påleggsvarianter (ribberull, salami, servelat, falukorv) osv.

mulighetene er mange:)

forresten; høyde/vekt?

[kamilla22]

jepp! i know tusentakk! skal prøve meg fram, men vill helst unngå å gå opp i vekt!

177 høg og mellom 63-67 kg, litt usikker! har kastet vekten for lenge siden, føler heller hvordan klær sitter på meg.

[Matsb]

tja, mer av alt? evt mer mettende matvarer enn rå kålrabi? omelett, stekte egg med bacon,havregryn med melk og sukker, mer middagsmat, potet/ris/pasta til middagen, kutte ut skummet melk til fordel for helmelk, cottage cheese, en vaniljekesam med frosne bringebær, har du noen allergier?

du ser ut til å konsekvent gå for magre matvarer og lettprodukter, hvorfor det?

Haha, bra svar! Er du sulten, så spis da! MEN.. Aurelius ALDRI undervurder metthetsfølelsen rå kålrabi gir ! Har du prøvd å spise det ? Du blir så FØRRPUUUUULT lei, sorry men æ e fra Bodø, at det føles ut som du aldri vil spis noe igjen etter ei skive eller to ! Men alikavell e det ganske godt i starten...

Ingen annen grunn en at jeg er "redd" for å legge på meg av det, vill ha en sunn kost og få masse energi til hverdagen å ikke minst trening! men det har jeg ikke nå.Hva slags fett skal jeg spise? føler meg litt dom nå, er tross alt 23 år..

Er jo ikke så rart. Det er jo en milliard påstander om fett osv. Det viktigste er nok å få i seg en riktig balanse mellom Omega3 og 6 Hvor du henter disse fra er vel mer eller mindre knekkende likegyldig ? Ihvertfall sånn jeg har forstått, dog, vær litt forsiktig med raffinerte produkter og gå for kaldpressa. Samt, ikke bruk Kaldpressa/virgin-type oljer til steking da de ikke tåler høy temperatur.