Joggar treng variasjon

[Hulder]

Har jogga 3-5 gangar i veka i to år snart (3-5 mil/veke), men har no pådratt meg noko som kan minne om betennelse (plantarfascitt) i hælen Ekstremt øm under hæl og fram under fotbue, tiltagande både i smerter og i varighet no siste par mnd. Har nok ein samanheng med meir asfalt enn vanlig, samt litt for slitne joggesko (dei ryke i bosset nuh). Men no trur eg at eg må varierere cardioen min for å hindre at den her betennelsen slår rot. Vil framleis opprettholde samme treningemengde, men treng tips til andre typer trening. Anyone?

[runforit123]

Joggingen burde nok legges vekk helt til betennelsen er borte. I mellomtiden er både sykling, svømming, roing etc fine treningsformer

[Hulder]

Ikkje jogga på to veker no, kompensert med eindel ellipse. Smertene har roa seg veldig, heldigvis. Litt øm etter endt arbeidsdag, men ellers greit. Prøver meg på ein aaaaldri så liten joggetur idag trur eg. Trenge springinga mi...!

[Groenhaug]

Når man får betennelse så er det kroppens tegn på at du skal roe ned. Legg bort løpingen.

Det er masse annen utholdenhetstrening du kan drive med. Er du heldig slipper du å ha det i over et år hvis du er flink nå i starten.

Her er et par tips:

http://nhi.no/sykdommer/muskel-skjelett/legg-ankel-fot/plantarfasciitt-2731.html?page=4

[Helluuu]

Kjenner meg sååå godt igjen! Elsker å løpe over alt i verden, men kneet mitt har sagt stopp den siste tiden Ellipse, crosstrainer, spinning, romaskin og svømming er alternativer jeg har benyttet meg av den siste måneden. Får ikke samme "rusen" som ved løping, men er helt ok i en periode hvor løping bare ville gjort alt vondt verre

[Hulder]

Kjente det eindel under min vel 7 km lange joggetur no i kveld. Merkar at eg prøver å legge vekta på utsida av foten (not good) eller på forfoten. Øm no, får sjå korleis det blir i morgon. Har ofte komt for fullt dagen etter....bah, det her suger balle! EG VIL SPRINGE. Stå og gnage på ei eller anna maskin innandørs kjeme ikkje nærheten Men kva skal ein gjere.....

[Nordengen]

Sliter selv med beinhinnebetennelse. Bruk alternative treningsmetoder som andre foreslår, og om du absolutt må jogge, løp på gress/jord/grus, eller best av alt snø, som nå!

Det virker dessuten som du ikke er helt sikker på hva slags betennelse det er snakk om.

Invitér deg selv på en prat hos legen din

[Hulder]

Joggar no berre på grus og snø. Ingen forverring etter joggeturen tirsdag, så tar ny tur idag.

Legevisitt er vudert, men kan er uansett lite ein kan gjere som ein treng lege til. Har rådført meg med ei venninne som er fysio, og fått eindel tips der.

[SportyD]

Jeg hadde en lett variant av pf - hadde god erfaring med trykkbølgebehandling. Teipet også foten ved trening under behandlingsperioden (trente dog annet enn ren løping).