Tina360 Skrevet 16. desember 2013 Del Skrevet 16. desember 2013 Har vært litt naiv, og trent crossfit i dag. Drepte beina og arma er ok-slitne (men de overlevde i alle fall) . Problemet nå, er at jeg jeg har klubbmesterskap i turn i kveld. Hvordan restituerer jeg meg best på 4 timer? Hva spiser jeg? Spist en banan hittil, og på tide å få i seg noe mer. Skal jeg hvile, være mest mulig aktiv i rolig tempo (gå tur o.l.), slappe av, løpe litt/trene litt for så å hvile frem til turninga begynner? Vil ikke stivne, men heller ha kraft i beina... Noen som har noe tips? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26532-hvordan-restituere-best-mulig-p%C3%A5-4-timer-kost-og-bevegelse/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Therese Skrevet 16. desember 2013 Del Skrevet 16. desember 2013 Trener du hver dag? Hvor lenge trente du? Hva går mesterskapet ut på? Hvor lenge varer det? Hvor mye spiser du hver dag? Har du progresjon på treningen? Sover du godt? Sliter du med apetitten, mer/mindre sulten? Cravings? Vel - det er ikke noen mirakelkur, det beste du kan gjøre nå er å stresse ned, kanskje litt beveglighetstrening(men det regner jeg med dere turnere gjør før et mesterskap likevel?), for all del SPIS Ojive 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26532-hvordan-restituere-best-mulig-p%C3%A5-4-timer-kost-og-bevegelse/#findComment-911102 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sexylubben83 Skrevet 16. desember 2013 Del Skrevet 16. desember 2013 prøve og holde kroppen varm, og spise mest mulig proteinrik kost som kanskje kan gi litt energi itillegg? usikker, men kanskje spørre trenern om h*n har noe tips? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26532-hvordan-restituere-best-mulig-p%C3%A5-4-timer-kost-og-bevegelse/#findComment-911140 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tina360 Skrevet 16. desember 2013 Forfatter Del Skrevet 16. desember 2013 Vanligvis så trener jeg 5-7 dager i uka - men nå hadde jeg ca 10 timer trening i løpet av mandag-onsdag, så jeg trente kun en time på fredag, og resten fri. I dag trente jeg kun 20 min (+ litt løping, hopping, knebøy og pushups til oppvarming ) så det var jo ikke noen lang og vannvittig tung økt. Men det var jo en god del på beina (30 utfall m 6 kg i hver hånd, 10 pushups, 20 knebøy, 10 knebøy-m hopp, 20 roing i ringer. 5 runder. Men beina er helt ødelagte, og svikter fort ved vanlig gange.Jeg har ikke trent liknende styrketrening på noen måneder, og aldri crossfit. Var jo ikke noe sjakk-trekk å prøve det ut på en dag som jeg har sånt på kvelden. I kveld så har vi en time med trening på starten, og etterpå har vi noen serier. Så det er jo ikke vannvittig tungt, men det går jo på eksplosivitet, og at du skal klare de tingene på den ene sjansen du har Har i grunn aldri hvert med på det før, har kun drevet på dette et halvt år Det er jo kun et klubbmesterskap, men vil jo prestere best mulig anyway Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26532-hvordan-restituere-best-mulig-p%C3%A5-4-timer-kost-og-bevegelse/#findComment-911143 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tina360 Skrevet 16. desember 2013 Forfatter Del Skrevet 16. desember 2013 Tusen takk for svar, har prøvd å følge de, så nå får vi se hvordan det bærer Sexylubben83 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26532-hvordan-restituere-best-mulig-p%C3%A5-4-timer-kost-og-bevegelse/#findComment-911225 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.