Bryst

[Tom Rune]

Har seg sånn at det høyre del av brystet "henger" litt lenger nede. Noen ideer på problemet kan være? Svært irriterende og ikke vite hva som er greia. Takk for tilbakesvar!

[Tom Rune]

er liksom problemet at høyre delen henger igjen når jeg flexer brystet på en måte

[Espen-h]

bilde?

[Tom Rune]

bilde?

svært dårlig lys etc

[Sozsoz]

det der viser ingenting.. du må jo ta noen bilder når problemet kommer frem!

[Tom Rune]

He-he-he ræva kamera på tlf.

[Sozsoz]

Regner med at det blir speilvendt der, siden det er venstre som liksom er litt lenger nede. Det der hadde jeg aldri tenkt på hvis jeg hadde sett bildet uten at du sa det. Det her er noe du har fått på hjernen som du etterhvert kommer til å legge av deg (snakker om egen erfaring). Du er den du er og det får du ikke endret på. Kjør heller litt benkpress og bygg brystet ditt!!

[Tom Rune]

Regner med at det blir speilvendt der, siden det er venstre som liksom er litt lenger nede. Det der hadde jeg aldri tenkt på hvis jeg hadde sett bildet uten at du sa det. Det her er noe du har fått på hjernen som du etterhvert kommer til å legge av deg (snakker om egen erfaring). Du er den du er og det får du ikke endret på. Kjør heller litt benkpress og bygg brystet ditt!!

Ja, har virkelig hengt meg oppi det der merker jeg ! Men ja, kjører bare skrå benk og chest press macine :-P

[Aurelius]

Bytt til benkpress. Skråbenk og maskiner kan du vente med til du blir bjønnsterk. Bli heftig sterk , og de problemene der forsvinner av seg selv.

[Tom Rune]

Bytt til benkpress. Skråbenk og maskiner kan du vente med til du blir bjønnsterk. Bli heftig sterk , og de problemene der forsvinner av seg selv.

Drev med benkpress i et og halv år, før jeg byttet over tid Militærpress -> Skråbenk. Bare prøve ut dette året og ser visst ikke så begynner jeg med benkpess igjen :-)

[Aurelius]

Hvordan ser treningsprogrammet ditt ut? Høyde? Alder? Vekt?

[Tom Rune]

19 år

Vekt 85 kg

184

1.

Militærpress

Skråbenk

Franskpress

Chest press machine

Shrugs

2.

Knebøy

Frontbøy / beinpress

3.

Markløft

Stående roing

Bredt nedtrekk

Hammercurl :-)

[Aurelius]

19 år

Vekt 85 kg

184

1.

Militærpress

Skråbenk

Franskpress

Chest press machine

Shrugs

2.

Knebøy

Frontbøy / beinpress

3.

Markløft

Stående roing

Bredt nedtrekk

Hammercurl :-)

Jeg vil anbefale deg å trene hele kroppen hver gang du trener, istedenfor å bruke en dag per kroppsdel. Sånn som det er nå har du fem dager i uka hvor musklene bare ligger brakk og slapper av uten å bli sterkere, og det, sammen med antakeligvis for mange øvelser og totalt sett for lav belastning, kan fint forklare hvorfor du ikke har brystet du ønsker deg enda.

Du har ikke sagt noe om hvordan reps-sett du kjører, eller hvordan progresjon du har hatt? Heller ikke kosthold.

TL; DR - hele kroppen hver dag= jatakk.

[Tom Rune]

Når jeg startet var det 4x12 6 ganger i uken.

Etter et år blei det 5x5 6 dager i uken og enkelte bare 3x8

Og nå er det pyramide til 3rm i militærpress, knebøy og markløft. Så kjøre 3x8 med 15 til 20% lettere vekter, ellers er det igjen 3x8. Så trenger 3-5 ganger i uken. Kommer helt an på om jeg får tid etc. Og kjører styrke dag inn dag ut, og jeg øker svært godt og energi forbruket er på topp.

Kosthold: Ingenting av det samme, proteinrik og karbo fult mat = ja takk!

Frokost: 120 gram havregryn + 2 bananer, 1 dl melk.

Lunch: 6 doble skriver med smør, ost, kyllingfilet og arguk

Middag: Varier svært godt fra pizza med kyllingkjøttdeig til kylling, laks, kyllingsuppe etc.

Kvelds: Resten om det er, og visst ikke det er nok så er det no brødskiver på si.

Alltid etter trening er det jo chillinøtter og vaniljekesam B-)

Jeg vil anbefale deg å trene hele kroppen hver gang du trener, istedenfor å bruke en dag per kroppsdel. Sånn som det er nå har du fem dager i uka hvor musklene bare ligger brakk og slapper av uten å bli sterkere, og det, sammen med antakeligvis for mange øvelser og totalt sett for lav belastning, kan fint forklare hvorfor du ikke har brystet du ønsker deg enda.

Du har ikke sagt noe om hvordan reps-sett du kjører, eller hvordan progresjon du har hatt? Heller ikke kosthold.

TL; DR - hele kroppen hver dag= jatakk.

[Tom Rune]

Jeg vil anbefale deg å trene hele kroppen hver gang du trener, istedenfor å bruke en dag per kroppsdel. Sånn som det er nå har du fem dager i uka hvor musklene bare ligger brakk og slapper av uten å bli sterkere, og det, sammen med antakeligvis for mange øvelser og totalt sett for lav belastning, kan fint forklare hvorfor du ikke har brystet du ønsker deg enda.

Du har ikke sagt noe om hvordan reps-sett du kjører, eller hvordan progresjon du har hatt? Heller ikke kosthold.

TL; DR - hele kroppen hver dag= jatakk.

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/amat%C3%B8r-styrketrening-muskelvekst.26114/#post-909381 Loggen så vett du hva jeg driver med etc :-)