Hvor mye og når bør man ta protein pulver?

[CorinaHelene]

Jeg er nettopp ferdig med mitt andre svangerskap og syns det er på tide å begynne å trene litt.

Problemet er at jeg ikke har noe matlyst. I det heletatt. Så ble tipset om at jeg burde kjøpe protein pulver.

Men jeg skjønner ikke hvor mye man skal ta eller når man skal ta det?

Kan noen være så snill å forklare meg greia? =)

[LeanMachine]

Hvis du ammer er det lurt å sjekke på forhånd hva som står på de forskjellige proteinpulverne, i tilfelle det står noe om enten graviditet eller amming. Kan være stoffer i blandingen som påvirker melken, så vær obs på det.

Ellers er det ikke noe regel på hvor mye man skal ta, annet enn det som står en anbefalt døgndose på pakningen som regel. Vet jo mange som tar flere shaker med proteinpulver flere ganger i løpet av dagen, men i første omgang ville jeg bare gjort som det stod på pakningen for sikkerhets skyld.

Når du tar det har ingenting å si. Eller når du spiser ellers i løpet av dagen heller, for den saks skyld. Det er ikke når du spiser som har noe å si, men summen at the end of the day

[Aurelius]

Hvis du ammer er det lurt å sjekke på forhånd hva som står på de forskjellige proteinpulverne, i tilfelle det står noe om enten graviditet eller amming. Kan være stoffer i blandingen som påvirker melken, så vær obs på det.

Ellers er det ikke noe regel på hvor mye man skal ta, annet enn det som står en anbefalt døgndose på pakningen som regel. Vet jo mange som tar flere shaker med proteinpulver flere ganger i løpet av dagen, men i første omgang ville jeg bare gjort som det stod på pakningen for sikkerhets skyld.

Når du tar det har ingenting å si. Eller når du spiser ellers i løpet av dagen heller, for den saks skyld. Det er ikke når du spiser som har noe å si, men summen at the end of the day

Det er apropos noe jeg har lurt på.

Damer har jo en liten tendens til å bli... hva skal man kalle det, lettere forsiktige av seg, når de får vite at de har bolle i ovnen. Selv har jeg aldri sett noe ala " kan ikke tas av ammende kvinner/menn" på siden av pulverdunken, men jeg kan fint se at man burde være forsiktige med f.eks PWOer fullspekket med sentralstimulerende midler, ultrakoffein og glucasil, men hvor utbredt er det at gravide frarådes proteinpulver, bcaa, og andre typer "enkle" kosttilskudd? Hovedsaklig så snakker jeg da om stoffer som kroppen får i seg uansett, proteinpulver blir jo brutt ned av kroppen til aminosyrer på lik linje med melk og biff, tross alt.

Og hvorfor blir de det, om så er tilfellet?

[miaheart]

" kan ikke tas av ammende kvinner/menn"

Den dagen menn ammer...

[RobbieLad]

Før du starter med proteintilskudd så må du finne ut om du faktisk har behov for det. Prøv å se hva du dekker gjennom kostholdet ditt. Husk at dette er et tilskudd som skal fylle opp det du selv ikke dekker gjennom daglig kosthold. Hva er målet med treningen din?

[Krembolle]

Problemet du må takle aller først er å få tilbake matlysten. Gå til lege eller annet helsepersonell som har kompetanse til å hjelpe deg. Ikke hør på kompiser og internetthelter. Kompetansenivået er ikke høyt nok. Ammer du eller bruker du morsmelkerstatning?

[Kaiman]

Før du starter med proteintilskudd så må du finne ut om du faktisk har behov for det. Prøv å se hva du dekker gjennom kostholdet ditt. Husk at dette er et tilskudd som skal fylle opp det du selv ikke dekker gjennom daglig kosthold. Hva er målet med treningen din?

Jeg henger meg med på denne. Les på pakker av innhold, og sjekk opp mat på f.eks: http://www.næringsinnhold.no/

Pulveret kan være et verktøy både om du skal opp eller ned. Hva skal du CorinaHelene ?

[LeanMachine]

Det er apropos noe jeg har lurt på.

Damer har jo en liten tendens til å bli... hva skal man kalle det, lettere forsiktige av seg, når de får vite at de har bolle i ovnen. Selv har jeg aldri sett noe ala " kan ikke tas av ammende kvinner/menn" på siden av pulverdunken, men jeg kan fint se at man burde være forsiktige med f.eks PWOer fullspekket med sentralstimulerende midler, ultrakoffein og glucasil, men hvor utbredt er det at gravide frarådes proteinpulver, bcaa, og andre typer "enkle" kosttilskudd? Hovedsaklig så snakker jeg da om stoffer som kroppen får i seg uansett, proteinpulver blir jo brutt ned av kroppen til aminosyrer på lik linje med melk og biff, tross alt.

Og hvorfor blir de det, om så er tilfellet?

Det vet jeg ikke, jeg har i hvertfall fått beskjed om at jeg må være forsiktig med sånn pulver og sånn, men når det er sagt så kommer det fra min jordmor og lege som ikke er helt.. inni treningsverden, eller hva jeg skal kalle det. Jeg har i all hovedsak lagt fra meg proteinpulver nå som jeg er gravid fordi jeg har også fått anbefalt at jeg ikke skal innta mer enn 2 g protein pr kg kroppsvekt, og jeg spiser en god del protein fra før av og vil ikke overskride det på noe måte. Det er bare meg da, men jeg hører jo stadig vekk at folk sier at nei du må jo ikke gjøre det. Om det stemmer eller ikke vet jeg ikke, men velger å la vær akkurat nå. Hadde jo tenkt å begynne igjen når jeg har magehuset for meg selv Kommer jo an på hvordan den lille reagerer på det også.

Men hvis noen skulle fortelle meg at det ikke er noe feil i å hive innpå er jeg nok den første som begynner igjen asap namnam

[RobbieLad]

Det vet jeg ikke, jeg har i hvertfall fått beskjed om at jeg må være forsiktig med sånn pulver og sånn, men når det er sagt så kommer det fra min jordmor og lege som ikke er helt.. inni treningsverden, eller hva jeg skal kalle det. Jeg har i all hovedsak lagt fra meg proteinpulver nå som jeg er gravid fordi jeg har også fått anbefalt at jeg ikke skal innta mer enn 2 g protein pr kg kroppsvekt, og jeg spiser en god del protein fra før av og vil ikke overskride det på noe måte. Det er bare meg da, men jeg hører jo stadig vekk at folk sier at nei du må jo ikke gjøre det. Om det stemmer eller ikke vet jeg ikke, men velger å la vær akkurat nå. Hadde jo tenkt å begynne igjen når jeg har magehuset for meg selv Kommer jo an på hvordan den lille reagerer på det også.

Men hvis noen skulle fortelle meg at det ikke er noe feil i å hive innpå er jeg nok den første som begynner igjen asap namnam

Men frøken, har du behov for mer enn 2 gr protein pr kg kroppsvekt? Hvis du klarer så høy proteingrad gjennom kostholdet ditt så er jo det suverent, du trenger da kanskje ikke tilskudd? Og ut fra det jeg husker om kostholdet ditt så får du proteinene dine fra bra proteinkilder også...

[LeanMachine]

Men frøken, har du behov for mer enn 2 gr protein pr kg kroppsvekt? Hvis du klarer så høy proteingrad gjennom kostholdet ditt så er jo det suverent, du trenger da kanskje ikke tilskudd? Og ut fra det jeg husker om kostholdet ditt så får du proteinene dine fra bra proteinkilder også...

Ja, men jeg har funnet ut over tid at jeg trives med masse proteiner, og når jeg i tillegg elsker pulveret mitt ... Og så tenker jeg at det er bedre å være sikker på at man får i seg nok byggeklosser til at jeg faktisk ikke ser ut som en deigklump.

[CorinaHelene]

Okei, ble ikke så smart av dette! Prøver igjen; jeg fullammer babyen, når jeg skriver at jeg ikke har matlyst i det heletatt, så er det bokstavlig talt! Jeg tar kosttilskudd for ammende og drikker sjokolademelk =/ (ja, jeg skal prøve å spise litt igjen snart) Målet med treningen er å gå ned i vekt til der jeg var før begge svangerskapene, pluss at jeg vil stramme opp =) Jeg har ikke peil på trening og disse tingene, siden har ikke følt noe behov for det før nå =/ så er veldig glad for alle tips og råd!

[Krembolle]

Okei, ble ikke så smart av dette! Prøver igjen; jeg fullammer babyen, når jeg skriver at jeg ikke har matlyst i det heletatt, så er det bokstavlig talt! Jeg tar kosttilskudd for ammende og drikker sjokolademelk =/ (ja, jeg skal prøve å spise litt igjen snart) Målet med treningen er å gå ned i vekt til der jeg var før begge svangerskapene, pluss at jeg vil stramme opp =) Jeg har ikke peil på trening og disse tingene, siden har ikke følt noe behov for det før nå =/ så er veldig glad for alle tips og råd!

Vent med vektnedgang til du er ferdig med å amme. Hør med lege og annet helsepersonell med kompetanse. Det viktigste nå er at du får tilbake matlysten. Om du trenger næringstilskudd av helsemessige årsaker kan du få resept på det av lege. Da kan du mer tilpasset næring enn du ville fått av en bøtte proteinpulver fra proteinfabrikken.

[CorinaHelene]

Vent med vektnedgang til du er ferdig med å amme. Hør med lege og annet helsepersonell med kompetanse. Det viktigste nå er at du får tilbake matlysten. Om du trenger næringstilskudd av helsemessige årsaker kan du få resept på det av lege. Da kan du mer tilpasset næring enn du ville fått av en bøtte proteinpulver fra proteinfabrikken.

Men etter at jeg begynte å trene litt igjen merker jeg også forskjell på energinivået mitt, det har blitt bedre! Og er alene med to barn, begge under 2år..Men syns du da at jeg bør slutte med det, eller hva tenker du? Blir litt usikker, men føler meg jo mye bedre om jeg starter dagen med litt trening!

[Krembolle]

Men etter at jeg begynte å trene litt igjen merker jeg også forskjell på energinivået mitt, det har blitt bedre! Og er alene med to barn, begge under 2år..Men syns du da at jeg bør slutte med det, eller hva tenker du? Blir litt usikker, men føler meg jo mye bedre om jeg starter dagen med litt trening!

Trening betyr ikke automatisk at en skal slanke seg. Tren i vei, men ikke ligg i kaloriunderskudd. Spis mat, greier du ikke det så kontakt noen som kan hjelpe deg.

[Gjest]

Den dagen menn ammer...

Det blir kanskje ikke amming, men det er en stamme i Afrika, tror den heter Aka. Her er det damene som jakter og menn som tar vare på barn. Dette inkluderer da å sutte på puppen til far Kommer kanskje ikke så mye melk, men de prøver iallefall

[miaheart]

Det blir kanskje ikke amming, men det er en stamme i Afrika, tror den heter Aka. Her er det damene som jakter og menn som tar vare på barn. Dette inkluderer da å sutte på puppen til far Kommer kanskje ikke så mye melk, men de prøver iallefall

Sett på Natural geographic? Vil jo tro barna får et nært forhold til sin far, noe som er positivt! Men øøh, i mine øyne virker det noe ekkelt.