Teknikk nedtrekk

[GAS]

Kan noen si meg en ting, på nedtrekk har jeg sett på diverse videoer på nettet( eks. Eirik Sandvik her

) og han sier at jeg skal opprettholde en nesten rett vinkel i ryggen, kun litt moment bakover, mens hun PT'en jeg hadde instruksjon med sa at jeg satt for rett opp og måtte lenger bakover...? Er ganske sikker på at jeg stoler mere på hr. Sandvik i dette spørsmålet men... Innspill?

[Pangaea]

Kan ikke høre på videoen siden jeg er en veldig flink arbeider idag... men slik jeg har forstått det (og gjør det), så skal man være ganske rett i ryggen, stramme godt til så man har buktrykk, og dra ned til ca haka eller toppen av brystet, og så kontrollert opp igjen. Man skal ikke ta fart og renne seg ned i liggende...

[GAS]

Kan ikke høre på videoen siden jeg er en veldig flink arbeider idag... men slik jeg har forstått det (og gjør det), så skal man være ganske rett i ryggen, stramme godt til så man har buktrykk, og dra ned til ca haka eller toppen av brystet, og så kontrollert opp igjen. Man skal ikke ta fart og renne seg ned i liggende...

Høres ut som vi er enige der, og at man ikke skal legge seg bakover og bruke det momentet for å utføre øvelsen har jeg skjønt, det viktigste er vel at man får albuene fremover og ikke vinkler skuldrene opp og frem tenker jeg...?

[ThereseHag]

Er jo stor forskjell på å konstant ligge litt lenger bakover, enn å ta fart ved hver repetisjon;)

Slet selv kjempe lenge med å få skikkelig kontakt med ryggen(i alle øvelser), og fikk søkte og fikk hjelp til det. I mine øyne må man gjerne ligge litt bak om det funker, viktigste er jo at man kjenner at kontakten med ryggen er god. I nedtrekk m smalt grep, får jeg null kontakt om jeg sitter for rett;)

[l1nn]

Jeg sitter en anelse bakoverlendt i nedtrekk(trener med smalt grep) og føler det er best for meg hvertfall :-)

[Afterall]

Jeg synes det tar godt om jeg lener meg litt bakover, og holder den posisjonen gjennom øvelsen.

Sitter jeg rett opp og ned virker det som øvelsen tar mer på armene, men det har vel igjen kanskje noe med muskulaturforskjeller armer/rygg å gjøre.

[RobbieLad]

Jeg lener meg også litt bakover, litt på samme måte som jeg har kroppen i pullups. Tenker at kroppsvinkelen skal være ganske lik som når jeg tar pullups.

Filma meg forresten på siste trening, se gjerne på tips her:

[Pangaea]

Jeg lener meg også litt bakover, litt på samme måte som jeg har kroppen i pullups. Tenker at kroppsvinkelen skal være ganske lik som når jeg tar pullups.

Filma meg forresten på siste trening, se gjerne på tips her:

Så fin ut den, bare å kjøre på!

[Bjørnar Granhus]

spørs vel litt på hvordan du vil øvelsen skal ta på traps og lats Eirik kjøre veldig rett etter min mening, men opp til deg selv.

Greia med nedtrekk er jo også å dra noe nedover, hvis du lener deg for mye bakover kan du like så godt trene kabelroing