Stiv i nakke, skuldre og rygg

[Juliefj]

Er det flere enn meg som er mye stiv og vond i overkropp? For min del er det nakke, skuldre og rygg som oftest. Prøver å være flink til å tøye godt, spesielt steder hvor jeg veit kan bli stivt.

Det er ofte i perioder hvor jeg har mye vondt og perioder uten noe som helst.

Burde kanskje ta en tur innom fyson, har bare ikke kommet så langt:dry:

[Kaiman]

Er det flere enn meg som er mye stiv og vond i overkropp? For min del er det nakke, skuldre og rygg som oftest. Prøver å være flink til å tøye godt, spesielt steder hvor jeg veit kan bli stivt.

Det er ofte i perioder hvor jeg har mye vondt og perioder uten noe som helst.

Burde kanskje ta en tur innom fyson, har bare ikke kommet så langt:dry:

Hvor ofte/mye trener du?

[Juliefj]

Hvor ofte/mye trener du?

hard styrke 6ganger i uken (3 splitt)

[Therese]

Er det flere enn meg som er mye stiv og vond i overkropp? For min del er det nakke, skuldre og rygg som oftest. Prøver å være flink til å tøye godt, spesielt steder hvor jeg veit kan bli stivt.

Det er ofte i perioder hvor jeg har mye vondt og perioder uten noe som helst.

Burde kanskje ta en tur innom fyson, har bare ikke kommet så langt:dry:

Upper crossed syndrome

Aktiver sovende muskulatur ved å trene (mest sannsynlig støttemuskulatur skulder, lange hodet triceps, rhomboideus, evt bakre delta og trapezius) og tøy stram muskulatur(mest sannsynlig pectoralis minor/major, latissimus) for å jevne ut styrker/svakheter

For å nevne noe..

[vesen]

Jeg har også slitt med disse plagene så lenge jeg kan huske, men har blitt så utrolig mye bedre av å bruke rulle til egenmassasje. Anbefales på det varmeste(y)

http://fitnessbloggen.no/skrumrulle-egenmassasje/

[TaTa]

Den første her var utrolig smertefull for meg, så da blir vel den å gjøre mye fremover. Har sliti med stiv nakke/skulder/underarmer/albuer. Så driver å prøver å grave meg frem til problemet:P

[R10EN1]

Skaff deg en massasje ball, eller som jeg selv personlig bruker, en gammeldags og litt større sprettball! Ligg på gulvet og rull litt på denne, det fungerer kjempe bra! Rull både på bakside og på framside, siden det som oftest er kombinasjon av stramhet på begge sider. Når du ligger å ruller vil du kjenne noen punkter som gjør mye mer vondt enn andre. Press deg selv og kjenn at ballen går ordentlig inn i smertepunktet! Det gjør vondt, men merker forskjell utrolig fort