Spondylolistese

[nano]

Noen som har erfaringer med dette? Er jeg fucked for life? Alle sier at jeg må trene planke og kjernemuskulatur resten av livet. Greit nok det. Blir mye av det fremover (hvor mye og ofte er hensiktsmessig?), og ingenting vektløfting el.l. Men kan jeg løpe, gå på bort-over-ski, eller belaster det også rygg? Hvor mye smerter skal/kan man tolerere under trening? Må jeg bare bli sofasliter og tjukk eller er det noe håp for at man kan trene igjen? Blir man noen sinne frisk?

Fysioterapeut og manuellterapeuten min mener jo trening er djevelens verk, så orker ikke engang å høre hva de mener.

Fordi gøy og helt irrelevant:

[Aldara]

svømming?

Han kompisen her http://www.svomforlivet.no/ (kollega av meg) lå mer eller mindre stiv med en hissig prolaps for noen år tilbake.

Ikke samme tilstand men god inspirasjon på poster veggen :-)

[nano]

svømming?

Han kompisen her http://www.svomforlivet.no/ (kollega av meg) lå mer eller mindre stiv med en hissig prolaps for noen år tilbake.

Ikke samme tilstand men god inspirasjon på poster veggen

Vel.. svømming er nok vel så fint det. Og det er ikke for å være vanskelig, men jeg kommer nok ikke til å prioritere tid til det. Hallen er langt unna og jeg suger i svømming.

Har du også spondylolyse? Hvilke type bildediagnostikk har du foretatt? Har det blitt gjort liggende og stående røntgen? Hvor gammel er du? og hvilke ryggplager har du, eller har hatt?

Er du oppvokst blant ugler, ulver, lemen eller andre dyrearter?

Har ikke fått MR/røntgen enda. Men kiropraktoren var ganske så sikker i sin sak da jeg ikke slår ut på noen prolapstester, smerter ved (hyper)ekstensjon, mest smerter i dagene etter aktivitet, samt at han mener å kjenne et hakk i korsryggen. Mulig litt vanskelig å si noe som helst som prognosene når jeg ikke har fått MR/røntgen enda, men etter masse lesing på nett virker det jo som en ganske dyster fremtid i styrketreningsverden med spondylolistese i hvert fall

Er 24 år. Fikk superkink i ryggen under benkpress i midten av mai. Døde resten av den dagen, men var relativt grei i ryggen dagen etterpå. Hadde i forkant slitt litt med smerter ved ekstensjon av ryggen i feks mark i en måneds tid. Har kun gjennomført et par markøkter i løpet av sommeren, hadde mange uker treningsfri. Ble egentlig ikke bedre. Har nå hatt 5 uker helt fri, og har egentlig mer vondt enn før. Prøvde et par økter i forrige uke med øvelser som ikke la press på ryggen, men var jo helt defekt dagene etterpå uansett. Råvondt å ligge på hardt underlag med rette bein om jeg slapper helt av i ryggen og vondt når jeg reiser meg opp/setter meg ned.

[Alexander V]

Ta et oppgjør med hyperekstensjonen din?

Tøye forside hofte/lår i ekstensjon (hoftebøyere inkl. rectus femoris), styrke magemusklatur i antiekstensjon, styrke setemusklatur, styrke eksternrotasjon i hofta, tøye fleksjon i skuldre, øke mobilitet i brystryggen osv osv.

Muligens mykere seng hvis du sover på ryggen og ligger med svai.

Vet ikke om dette er noe du er kjent med fra før.

[Ole-Mats Moskvil]

Synes ikke du skal ta sorgene på forskudd før vi har noe bileddiagnostikk til å bekrefte diagnosen. Uansett vet vi jo mye av hva som provoserer plagene her, om det er spondylolistese eller ei, så å få fokus på holdning og kontroll av aksensjonen din er alfa omega. Mannen over meg kommer med gode tips her.

[nano]

Har som sagt funnet meg et helt ok program for magen/kjernemuskulatur designa for folk med spondy, så har begynt litt på det. Går ikke rundt til vanlig med en voldsom svai i ryggen egentlig og har aldri opplevd plager med ryggen til tross for mange år som turner også, så er i grunn rimelig irritert for at dette skal skje nå liksom. Men uansett.

- Noen gode øvelser for å øke mobilitet i brystryggen?

- Styrke eksternrotasjon i hofta; funker med knebøy med strikk rundt knærne?

- Styrke setemuskulatur; noen gode øvelser her som ikke involverer knær i stor grad da disse også er defekt?

[Cemisr]

Jeg fikk det påvist i sommer, etter time til kiropraktor, røngten og CT...trolig en 5-6 år gammel skade (ble kastet av en unghest). Er først de siste 3 årene jeg har hatt periodevis vondt i ryggen, merket det først når jeg begynte å trene styrke. Jeg tok meg også noen uker/mnd med treningsfri i sommer, nå har jeg begynt å trene igjen og er mye flinkere å varme opp og tøye ut, viktig å tøye lår osv som de nevner over her, for å avlaste ryggen, spesielt i knebøy og markløft! Ellers så er det en del slyngeøvelser som kan hjelpe til å stabilisere. Jeg har hvertfall lagt inn den "reka" (der du ligger som i planken med bena i slynge og trekker de opp etter magen) og kjenner det "knekker" godt når jeg tar den Ellers viktig å trene korsrygg og mage, det har jeg gjort de siste ukene og ikke kjent NOE i ryggen! Har en fysisk jobb, med en del løft, så noe av ryggvondten kan komme litt fra det, men som sagt mye bedre nå som jeg har kjørt rygg og mage litt hardt på trening. Har selv søkt på nettet og ser det meste er veldig dramatisk, operasjoner, arbeidsuførhet osv...det er selvfølgelig forskjellige grader og noen har mer vondt enn andre, men trening er alfa omega og for min del er dette fullt levbart og ikke noe som styrer hverdagen min Jeg er foresten 22 og har trolig hatt brudd i ryggen siden jeg var 16!