Treg fremgang?

[Infa]

Hei

jeg har trent ilag med en venn nå i ca. 2-3 måneder, og det er jeg lagt merke til, er at han har hatt et massivt større fremskritt enn det jeg har, selv om jeg spiser bedre.

Kan det ha noe med at jeg har 4-5 tunge kondisjons-treninger i uken, som han ikke har?

(vil forresten legge til at jeg prøver å ligge i pluss selv etter cardioen, men er fremdeles usikker)

[Lisa]

Ja, det kan ha noe å si dersom du ikke spiser nok.

Det nytter ikke å prøve å ligge i pluss.

[Gjest]

Regner med at du mener progresjon styrkemessig?

Det er veldig sannsynlig at all kondisjonstreningen går ut over restitusjonen du trenger mellom styrkeøktene. Jeg merker selv hvordan det går ut over resultatene i de periodene jeg trener mye utholdenhet.

Du må spise bra (nok proteiner) og ligge i overskudd, trene effektivt, samt få nok restiusjon (hvile/søvn) for å få progresjon i styrke.

Av grunner du ikke kan påvirke, kan det tenkes at kompisen din har bedre gener enn deg.

[Infa]

  "Lisa skrev:

Ja, det kan ha noe å si dersom du ikke spiser nok.

Det nytter ikke å prøve å ligge i pluss.

Joda, jeg har lastet ned myfitnesspal, og jeg føler jeg har god kontroll, jeg ligger i pluss så og si hele uken, kanskje noen få kcal i underskudd i helgen, men virker som om jeg ikke spiser like mye i helgene.

[brukernavn]

Hvis du har trent i to-tre måneder og ligget i kalorioverskudd så har du gått opp i vekt. Hvor mye har vekta økt?

[Daniel Sollie]

Folk er forskjellige da, noen kan bli okse sterke på 1 år, mens andre går det veldig sakte for nesten helt fra starten av.. Men roe ned litt på kondisjonen hadde jeg nok gjort. Er jo spørs på målet ditt såklart

[Infa]

  "brukernavn skrev:

Hvis du har trent i to-tre måneder og ligget i kalorioverskudd så har du gått opp i vekt. Hvor mye har vekta økt?

2 kg ca.

[Infa]

  "Daniel Sollie skrev:

Folk er forskjellige da, noen kan bli okse sterke på 1 år, mens andre går det veldig sakte for nesten helt fra starten av.. Men roe ned litt på kondisjonen hadde jeg nok gjort. Er jo spørs på målet ditt såklart

Er nok dessverre ikke en mulighet, selv om jeg mistenker at det er grunnen til at jeg ikke har hatt skikkelig fremgang.

[Indiska]

To kilo på to måneder er ikke en dårlig økning dersom det hovedsaklig er muskelmasse, forsåvidt. Uansett - hva måler dere fremgang i? Det er så mange variabler mellom to personer at det er fullstendig umulig å ta utgangspunkt i en sammenlikning. Har dere samme dybde i øvelsene, samme stopp, samme beinstilling eller grepsvidde, samme antropometri, like utgangspunkt, lik mobilitet, lik nevrologi, like lange pauser mellom settene, lik aktivitet i hverdagen, lik ernæringsstatus og næringsinntak, like mye og like god søvn, osvidetuendelige? I tillegg kan jeg på generell basis garantere at 4-5 tunge kardioøkter i uka har hemmet styrkegainza.

[Infa]

  "Indiska skrev:

To kilo på to måneder er ikke en dårlig økning dersom det hovedsaklig er muskelmasse, forsåvidt. Uansett - hva måler dere fremgang i? Det er så mange variabler mellom to personer at det er fullstendig umulig å ta utgangspunkt i en sammenlikning. Har dere samme dybde i øvelsene, samme stopp, samme beinstilling eller grepsvidde, samme antropometri, like utgangspunkt, lik mobilitet, lik nevrologi, like lange pauser mellom settene, lik aktivitet i hverdagen, lik ernæringsstatus og næringsinntak, like mye og like god søvn, osvidetuendelige? I tillegg kan jeg på generell basis garantere at 4-5 tunge kardioøkter i uka har hemmet styrkegainza.

Ganske lik aktivitet i hverdagen, foruten kardioen da, ville sagt kanskje sikkert at jeg spiser bedre.

Mistenker han sover litt mer enn meg også.

Jeg måler hovedsaklig gainz i hvordan jeg ser ut, bryr meg forferdelig lite om hva jeg veier.

[Eik]

Dersom alt annet er likt, du ligger i overskudd hver dag, dere trener styrke sammen hver gang, så kan det vel tenkes at det er pga kardio.

Men; Viktig å huske på at folk er forskjellig, og at det kanskje ikke går helt i ditt favør denne gang.

Har dere samme utgangspunkt? Vekt, alder, høyde?

Hvordan måler dere fremgangen? Hadde dere samme kg i en gitt øvelse fra dag 1, der han nå løfter mer enn deg? Si f.eks 60kg i knebøy. Kan det tenkes at dette var lettere for ham enn for deg?

[Daniel Sollie]

  "Infa skrev:

Er nok dessverre ikke en mulighet, selv om jeg mistenker at det er grunnen til at jeg ikke har hatt skikkelig fremgang.

Jeg startet med mye jogging osv for og gå ned i vekt, ble ikke akk noe sterkere av det : ) Men styrken kom veldig fort når jeg startet og spise mer og kutta ut joggeturene mine..

[Infa]

  "Daniel Sollie skrev:

Jeg startet med mye jogging osv for og gå ned i vekt, ble ikke akk noe sterkere av det : ) Men styrken kom veldig fort når jeg startet og spise mer og kutta ut joggeturene mine..

Heller snakk om organisert trening her, som jeg ikke gjør for å gå ned i vekt.

Jeg tar mer enn han på alle beinøvelser og mageøvelser, mens han tar ca. 5kg mer enn meg på alle andre.

[brukernavn]

2 kg er jo som sagt bra, og hvis du tar mer enn han på beinøvelser og han tar 5kg mer enn deg vil jeg ikke si han har et massivt større fremskritt

[Infa]

  "brukernavn skrev:

2 kg er jo som sagt bra, og hvis du tar mer enn han på beinøvelser og han tar 5kg mer enn deg vil jeg ikke si han har et massivt større fremskritt

Ja, men så hadde jeg en ganske stor fordel på beinstyrke fra før av.

Og det er ikke i vekten jeg sammenligner det, heller synlig fremgang.

[Indiska]

Det er et helt ubrukelig sammenlikningsgrunnlag.

[Eik]

Mulig det bare er jeg som er trøtt etter en lang uke, men jeg skjønner ikke helt hvordan du sammenligner fremgangen? Du sier heller ingenting om hver deres utgangspunkt? En som har trent i 2 år vil ha mindre fremgang eller økning i belastning enn en som nettopp har begynt å trene.

Synlig fremgang? Som i mer muskler? Med mindre du har tatt før/etter bilder eller brukt målebånd, er det vel nærmest umulig å se noe fremgang på en selv i speilet Spesielt om du skal sammenligne deg selv med en annen.

Som sagt, mulig jeg har misforstått hele greien...