Kosttilskudd en nødvendighet?

[Andora]

Jeg sitter med ett inntrykk av at de aller fleste bruker en eller annen form for kosttilskudd til treningen sin, men er egentlig det nødvendig for å oppnå resultater? Da tenker jeg spes på muskelbygging.

Vil ikke ett vel balansert kosthold kunne gjøre akkurat det samme? Er det forskjell på med eller uten tilskudd? Altså hvilken forskjell utgjør det sånn egentlig?

[Aurelius]

Hvis kostholdet er skrudd sammen skikkelig og inneholder nok mengder og du trener riktig og hardt nok, spiller nok tilskudd liten rolle. Men hvis du f.eks har en hverdag som gjør det vanskelig å få i deg nok næring eller om du ikke får i deg nok proteiner kan f.eks proteinpulver være relevant.

Mitt kosttilskudd of choice; kujuice.

[Infa]

Hvis kostholdet er skrudd sammen skikkelig og inneholder nok mengder og du trener riktig og hardt nok, spiller nok tilskudd liten rolle. Men hvis du f.eks har en hverdag som gjør det vanskelig å få i deg nok næring eller om du ikke får i deg nok proteiner kan f.eks proteinpulver være relevant.

Mitt kosttilskudd of choice; kujuice.

Kanskje urelevant, men kujuice høres så forferdelig ekkelt ut.

Grunnen til at de fleste bruker kosttilskudd er vell på grunn av at de føler de får raskere resultater med samme treningsmengde på grunn av det, og at det kanskje er vanskelig å ha en variert nok kost.

[Frode B]

Er helt klart at et bra og variert korthold er bedre enn selve tilskuddet, men å ha tilgang på proteiner, riklig med amino syrer i maten , å ikke minst velsmakende vitamin holdig mat tilgjengelig er vanskelig.

Jeg har selv 2 barn, 2 jobber å ønske om å beholde styrke og form , å bruker vel god omega 3 , godt flytende multivitamin, å bruker Hearbalife fin Soy protein baserte måltids erstatter etter trening..

Men jeg lurer selv ofte på om jeg får i meg det jeg trenger...? BCAA osv bruker jeg ikke, å mange mener jo dette er "MUST"!! Ikke vet jeg.........

[Danisan]

Det lar seg i de aller fleste situasjoner å eliminere behovet for kosttilskudd ved "enkle" grep. Her må man se an faktorer som nåværende treningsstatus samt ernæringsstatus ---> målsetning så justere derifra.

Ved andre situasjoner så kan tilskudd være et aktuelt valg. Det er dog noen ergogene tilskudd som kan være verdt å ta. Ved styrketrening så kan for eksempel kreatin (om man responderer) være et fair valg. Ved utholdenhetsidretter kan for eksempel buffere som bikarbonat være et eksempel.

[Frode B]

Hei.

Jo er helt enig i at kosttilskudd ofte kan elimineres, både amino syrer og kreatin bal.ant finnes jo i rødt kjøtt bla.ant , men så er spørsmålet om man får i seg nok. Jeg har selv prøvd aminosyrer, BCAA og kreatin produkter fra gode produsenter, men jeg får litt "rare" reaksjoner i kroppen, litt sånn rastløs å trippende følelse , som er knall bra på gymmet, men ikke spesielt bra for nattesøvn bla.ant.

Så per i dag et bra flytende Omega 3 prod, å Mini Vital S som er flytende multivitamin og et bra B vitamin...

Tror det blir brukt MYE penger rundt om på kosttilskudd som har ingen eller liten funksjon , å da det også er ingen eller svært liten kontroll på kosttilskudd faktisk også i Norge skal man være litt forsiktig med å trykke i seg ting!

Men som du sier er det nødvendig med div tilskudd, hadde vært morro å brukt forumet sine medlemmer til finne det virkelig gode å nødvendige kosttilskudene , men er vel mange tanker rundt dette :-)

[MsMjau]

Av alt jeg har forsøkt å finne ut av og lest meg til har jeg kommet frem til at jeg skal teste ut BCAA før og etter trening - men det er siden jeg trener fastende og ikke spiser før det har gått etpar timer etter trening. Det er ikke så enkelt å finne ut hva som brukes til hva, heller - det er nesten litt imponerende hva alle klarer å time hvis de bruker forskjellige tilskudd som skal tas til forskjellige tider!

Frode B, du skriver at du får en rastløs trippende følelse, vet du hva som forårsaker det av de tilskuddene du har prøvd?

[Frode B]

Hei.

Ja virkelig imponerende hva folk vet om kosthold , og tilskudd, hva kroppen trenger når å hvor mye...

Jeg tenkte faktisk på dette her om dagen, tenk å hatt en idrettslege som var spesialist innen kost, tilskudd å eller dyktig på trening. For det er ganske mange ting som skal klaffe for å få en bra dag på gymmen.

Du vet en topp idretts utøver spiser en ganske bra planlagt diet, spiser frokost , slapper av i 2 timer og trener deretter i 2 timer, spiser lunsj å slapper av i 2 timer, for deretter å trene igjen. Vi som har jobb & barn, kommer hjem etter lang dag, for så å dra seg opp på gymmen....er VI som er topp idretts utøvere !!

Nei da men de fleste forstår nok hva jeg mener.

Angående den trippende følelsen er det ofte tilskudd med koffein og L Leuci å tilsvarende preperater, Jeg får ofte en veldig bra økt på gymmen, men jeg tror ikke det er bra å tilføre energi når krpppen i utgangspunktet er sliten, det tror jeg man må betale for etterpå, derfor har jeg sluttet helt med pre workout...

[Espen M]

Kuttet ut all kosttilskudd for 7månder siden utenom vitaminer for en teste om jeg hadde behov for det, skulle teste i 3månder men siden jeg ikke føler behovet etter testen så holder jeg meg unna. Føler meg bedre pga jeg kan spise MYE mer!! Eneste som er et problem for mange er nokk at det blir dyrt å spise tilsvarende mengde med proteiner++.

[Astriiiixxx]

Om man har et optimalt kosthold, så er kosttilskudd overflødig. Men for min del er kostholdet til tider aaalt for ensidig, og dermed må jeg ta ting som multivitamin og omega 3 innimellom. Proteinshakes er også gull verdt på dager som er hektiske(noe de ofte er i min verden), og jeg ikke har tid til å sitte ned og spise når jeg er sulten eller sliten.

Tror man bør sette seg ned med segselv en gang i blandt og tenke over hva man spiser, hva man får i seg av vitaminer og mineraler og alt mulig annet som kroppen trenger for å fungere opptimalt, og vurdere om man trenger kosttilskudd eller ikke. At jeg MÅ ha det betyr slettes ikke at du eller alle andre trenger det:)

[Frode B]

Her synes jeg det er mye bra svar..Er tydelig at det er mange som tenker likt.

Jeg selv er veldig opptatt av at jeg får i meg det jeg trenger, altså mest mulig optimal kost og tilskudd for å fungere å bygge optimalt på gymmet. Jeg har hatt en liten ned periode, liksom ingen gnist på treninga, litt lei osv...

Men har bestemt meg for å gi gass...prioritere litt på ny måte!

Hva tenker dere forresten om riktig Omega prod? Jeg brukte mye Udos Choise før, men kuttet det ut da jeg har hørt at Omega 6 får vi i oss nok om ikke for mye gjennom vår nordiske kost.

Har nå kjøpt en ny rundet Omega som har 3-7 og 9 i seg. Tror denne en god, kjøpt på http://myrevolution.no sammen med Myoprotein, brukt Hearbalife sin protein shake lenge nå, soy basert protein, bra på smak men på tiden med nytt.

Her kommer faktisk en you tube link, 17 år! Dere har hørt om henne ! Sjekk ut

[Danisan]

Kosttilskudd med fettsyrer i 7 og 9 posisjon?

[Frode B]

http://myrevolution.no/vital-arctic-oil-300ml

Omega 3, 7 og 9 fettsyrer...