hvor lenge bør en økt vare?

[boost]

føler ofte at treningsøktene mine "drar seg ut".. prøver å holde meg rundt 1 time per styrkeøkt, men ofte blir det mye lengre. hvor lenge er for lenge å holde på? nå kjører jeg ca 2 min pause mellom setten, synes ikke jeg kan ha noe kortere pauser heller.. pleier å kjøre 4-5 reps x4. mellom 5-6 øvelser.

[Indiska]

Om det strekker seg over 2-2.5 timer bør du fylle på med litt energi, ellers er det ikke noe problem bare du er hydrert.

[Valan]

Om det strekker seg over 2-2.5 timer bør du se over hva du holder på med. Mindre snakking, mer løfting.

[Håvard Vika]

Jeg bruker stort sett 2.5 timer på 5x5 i bøy, 5x5 i benk og 8x3 i Powerclean. Hvor lang tid en treningsøkt bør ta er avhengig av målene dine. Jeg trener utelukkende for styrke og pausene mellom settene er så lange som de må være for at jeg skal klare settene, gjerne 8-12 min i knebøy.

Ved styrkefokus er det vekten på stangen som er viktigst, pausene blir lange for å kunne benytte en tung vekt.

Kjører du styrke for å få "pump" så må pausene være mye kortere. Kjører du det for å føle deg sliten, så er det også greit med korte pauser.

[Aurelius]

Avhengig av dagsformen kan jeg fint bruke to-tre timer på treninga selv og, evt matlyst løses med medbrakt litago og snickers.

[Janeee]

Mååå spørre for å blli sikker, selv om du svarte vel egentlig på det allerede Aurelius, ved så lange økter, har dere "matpauser" eller tilførsel av karb i drikke eller noe? Programmet mitt nå gir meg ganske lange økter selv så føler meg rimelig tom på slutten! har bare BCAA i vannet (for smakens skyld og føler jeg ikke blir så fort tom da ).

[Håvard Vika]

Mååå spørre for å blli sikker, selv om du svarte vel egentlig på det allerede Aurelius, ved så lange økter, har dere "matpauser" eller tilførsel av karb i drikke eller noe? Programmet mitt nå gir meg ganske lange økter selv så føler meg rimelig tom på slutten! har bare BCAA i vannet (for smakens skyld og føler jeg ikke blir så fort tom da ).

Jeg drikker en liter med sjokomelk omtrent etter 1,5-2 timer hvis jeg merker at økten begynner å dra ut i tid.