Nye øvelser eller program?

[JulieO]

Hei hei!

Noen som vil hjelpe meg å sette opp progr. for rygg og skuldre? Ser jeg er så "låst fast" i mine vaner - lite lønnsomt i lengden.. Å blir til at jeg kjører gamle kjente øvelser.. Kanskje noen har noen fancye tips?

Gjerne noen øvelser som tar godt på baksiden av skulder (deltoid)...

Ha en strålende dag folkens! :-)

[BROrilla]

Jeg ville hatt med markløft, chins/nedtrekk, roing, hantelpress/militærpress, sidehev og par øvelser på bakside skuldre:)

[Rakel]

Hei hei!

Noen som vil hjelpe meg å sette opp progr. for rygg og skuldre? Ser jeg er så "låst fast" i mine vaner - lite lønnsomt i lengden.. Å blir til at jeg kjører gamle kjente øvelser.. Kanskje noen har noen fancye tips?

Gjerne noen øvelser som tar godt på baksiden av skulder (deltoid)...

Ha en strålende dag folkens!

Det finnes mange gode øvelser under ØVELSER .Det er ikke godt å si hvilket nivå du er på

Det kan jo hende du tar 150 kg i markløft:whistling:.

Men noen gode øvelser er jo dips (på stol),pushops med strikk.chins.

Velkommen foresten.

Jeg oxo er ganske ny her:p

[Gjest]

Slenger denne over i treningsprogram

[Aljo]

What emilwoop said. To øvelser som tar fint på bakside skuldre er benkroing og facepulls.

[big-p]

• Omvendt roing i TRX, redcord e.l.
  
• Band pull-aparts
  
• 
  
• 
  
• 
  
• Sternum chins
  
• Rack pulls evt. med strikk/kjetting
  
• Good mornings med strikk og/eller vekt
  

[JulieO]

Det finnes mange gode øvelser under ØVELSER .Det er ikke godt å si hvilket nivå du er på

Det kan jo hende du tar 150 kg i markløft:whistling:.

Men noen gode øvelser er jo dips (på stol),pushops med strikk.chins.

Velkommen foresten.

Jeg oxo er ganske ny her:p

[JulieO]

Joda, vet da av mange øvelser... Men er det å få et par øvelser som kan kjøres samme dag etter hverandre.. Er usikker på hvilken rekkefølge og hvordan jeg burde dele opp skuldre/nakke/rygg treningen!