Bra splitt?

[LifeGoesOn]

Mandag - Push

Tirsdag - Pull + bøy

Onsdag - Fri

Torsdag - Push

Fredag - Pull + bøy

Lørdag - Fri

Søndag - Markløft og bøy

Hvordan tror dere det her kan fungere?

[Myr]

Veldig bra, med forbehold at du legger inn litt medium belastning. Trener selv push dag 1, så bøy + pull dag 2 og ingen markløft. Fridag tar jeg når det passer. Glimrende opplegg som jeg liker veldig godt.

[LifeGoesOn]

Godt!!

Hva tenker du om mark og bøyen på søndag foresten? Burde jeg legge de inn i de andre øktene så det kun blir 4 økter, eller kjøre den på søndagen?

Føler selv at det hadde blitt best å kjørt bøy og mark på søndagen, fordi det da er greit å fokusere kun på å bruke energi på begge øvelsene. Blir jo dønn sliten om man skal ha andre støtteøvelser i tillgeg.

[Aurelius]

Hva om du f.eks legger inn markløft på push-dagene og har helgefri,eller lett/volumdag på søndag?

[LifeGoesOn]

Vet ikke helt med å ha bøy og mark uten en hviledag i mellom, men. Hmm.

[Aurelius]

Du trenger jo ikke å gå inn for å sette nye personlige rekorder den dagen heller, hva med f.eks 5x10@50% av 1RM? Inspirert av 5/3/1 BBB, det er nok volum til at du blir sliten, men ikke så tungt at du tømmer deg helt. Bøy går jo mer på forside og mark på bakside, og du lever jo bare en gang, og bare de vanskelige tingene er verdt å gjøre;)

[Stining]

Lever bare en gang ja! YOLO!

[Rodolfo]

Godt!!

Hva tenker du om mark og bøyen på søndag foresten? Burde jeg legge de inn i de andre øktene så det kun blir 4 økter, eller kjøre den på søndagen?

Føler selv at det hadde blitt best å kjørt bøy og mark på søndagen, fordi det da er greit å fokusere kun på å bruke energi på begge øvelsene. Blir jo dønn sliten om man skal ha andre støtteøvelser i tillgeg.

Tiltaler det DEG? I så fall, bare køl på. Program skal skreddersys for deg, ikke omvendt. Når du føler at yes, this is me, sånn vil jeg ha det, så har du truffet blink.