Løpe trapper. God trening?

[bjorneel]

Har lagt inne en rutine med å løpe trapper på jobben. Løper 7 etg opp (ca. 40 sek) og tar heisen ned (ca20 sek) og gjentar dette 5+ ganger. Ser at dette ligner noe på geriljakardio, men er det å sammenligne med det?

Tar meg ikke helt ut da man kan bli ganske forvirra i trappa rett før toppen. Blir rimelig utslitt og føler at det gir noe, men gjør det det?

[Sunni]

JA! kjører selv 7 etg x 9, men GÅR ned trappene igjen bruker også å ha 1 kg i hver hånd (da merkes det enda bedre!) favorittøvelse

[Christian_B]

I bunn og grunn motbakke intervall dette, som er knallbra trening. Samtidig er trappeløping bra styrketrening for beina. Jeg pleier å hinke trappene til 3 etg der jeg bor.

[bjorneel]

Takk for svar. Noen som har meninger om jeg bør løpe kortere og raskere med dertil kortere pauser eller motsatt? Tanken er å svi av fett.

[Myr]

I bunn og grunn motbakke intervall dette, som er knallbra trening. Samtidig er trappeløping bra styrketrening for beina. Jeg pleier å hinke trappene til 3 etg der jeg bor.

Trappetrening bra styrketrening? Det er vel ikke noe annet en cardio/muskulær utholdenhetstrening.

[Christian_B]

Trappetrening bra styrketrening? Det er vel ikke noe annet en cardio/muskulær utholdenhetstrening.

Kanskje en smule feilformulert av meg. Mange løpere som bruker løp, hopp og hinking i trapp for å styrke beina. Mente ikke at det skulle sidestilles med knebøy og andre rene styrkeøvelser som er klart bedre for å utvikle ren styrke.