Aurelius Skrevet 19. august 2013 Del Skrevet 19. august 2013 Hvis man er såpass..tynnslig som trådstarter,og har et ønske om å øke i muskelmasse, da er konsepter som periodisk faste og lite karbohydrater/mye fett/lite ditt eller datt ikke like viktig som at han må spise NOK. Kjør starting strength og spis nok til at du legger på deg, så er mye gjort. Litt skeptisk til hvor god teknikk OP har, så du må gjerne slenge ut en video ved et seinere tidspunkt,men hovedsakelig gjelder det å få deg sterkere. Sondre Aalbotsjord, thooomas og Tiwas 3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/23630-hvordan-komme-i-s%C3%A5-god-form-som-mulig/page/2/#findComment-838477 Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanMachine Skrevet 19. august 2013 Del Skrevet 19. august 2013 Hva er det du spiser da? hva spiser du mest av osv Det går mye i egg, kylling, ris, poteter, frukt, bær<3, mange forkjellige grønnsaker, laks, veldig glad i laks , kyllingkjøttdeig osv osv. Mye proteiner med andre ord. får jeg lyst på noe annet som er definert som 'usunt' gjør jeg plass for det i matbudsjettet, og er det ikke plass til det, nei da må jeg prioritere annerledes. Men for din del som er såpass liten ville jeg lagt fokuset på å spise mat, masse mat og mat mat mat ;D Rubenevo 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/23630-hvordan-komme-i-s%C3%A5-god-form-som-mulig/page/2/#findComment-838478 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Rubenevo Skrevet 19. august 2013 Forfatter Del Skrevet 19. august 2013 Hvis man er såpass..tynnslig som trådstarter,og har et ønske om å øke i muskelmasse, da er konsepter som periodisk faste og lite karbohydrater/mye fett/lite ditt eller datt ikke like viktig som at han må spise NOK. Kjør starting strength og spis nok til at du legger på deg, så er mye gjort. Litt skeptisk til hvor god teknikk OP har, så du må gjerne slenge ut en video ved et seinere tidspunkt,men hovedsakelig gjelder det å få deg sterkere. Gikk gjennom de tre store med en PT, og da var alt som det skulle Er ganske tynn ja, og det har jeg vært hele livet, derfor jeg vil bli større Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/23630-hvordan-komme-i-s%C3%A5-god-form-som-mulig/page/2/#findComment-838481 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tiwas Skrevet 19. august 2013 Del Skrevet 19. august 2013 Hvis man er såpass..tynnslig som trådstarter,og har et ønske om å øke i muskelmasse, da er konsepter som periodisk faste og lite karbohydrater/mye fett/lite ditt eller datt ikke like viktig som at han må spise NOK.. Mitt forslag om fett var i hvert fall bare for å få kaloriene opp. Alt annet er tjafs. Spise nok (men ikke hverken for lite eller alt for mye) og trene tungt, så kommer gainz. Og..trene smart. LeanMachine, Aurelius og Rubenevo 3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/23630-hvordan-komme-i-s%C3%A5-god-form-som-mulig/page/2/#findComment-838486 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Rodolfo Skrevet 20. august 2013 Del Skrevet 20. august 2013 Gikk gjennom de tre store med en PT, og da var alt som det skulle Er ganske tynn ja, og det har jeg vært hele livet, derfor jeg vil bli større Du har et ønske om større og markerte muskler og med såpass lite kroppsfett at du har sixpack. Jeg mener at å trene SS Ikke er et riktig valg for deg. Jeg tror du bør tenke mer som en bodybuilder, å trene for større muskler, og ikke fokusere så voldsomt på 3 -5 øvelser som en gjør på SS. Tren gjerne splitt, sånn at du kan kjøre flere sett per muskelgruppe enn du gjør i et helkropps.Jeg vokser mest i masse da jeg kjører de tre store som base, og så legger jeg til dips, militærpress, hantelpress, bicepscurl, nedtrekk, chins, hang ups, hantelroing, roing med stang, strakmark, sidehev. I perioder kjører jeg opp mot 14 sett pr muskelgruppe, da gidder jeg ikke å kjøre hvert sett til utmattelse, og ligger på rundt 8 - 10 reps. I andre perioder drar jeg reps antall ned på 4-6, da kjører jeg også færre sett, og tungt (denne perioden varer stort sett bare èn mnd, høyreps varer gjerne 2.5 mnd). Spis den maten du spiser nå, men legg gjerne til 1 brødskive ekstra pr måltid, om du spiser brød. Øk også smørmengden - det er kalorier du må ha i deg for å øke i muskelmasse. Drikk også en liter helmelk pr dag, da har du fått i deg 1/3 av dagens behov for proteiner. Drikk gjerne mer melk, men ikke på bekostning av maten - det bør komme i tillegg til maten. Gjerne en halv liter etter frokost, og en halv liter etter kvelds. Om du kan velge, så velg fete produkter, i stedet for magre. Dette er MINE meninger, og bør ikke leses som en fasit Men det funger for meg Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/23630-hvordan-komme-i-s%C3%A5-god-form-som-mulig/page/2/#findComment-838918 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.