Vond rygg - Fortsatt håp?

[dberg]

Torsdag - sist uke, hadde jeg en styrkeløftsdag med 5x5. Knebøy, markløft og benkpress.

Etter denne dagen har jeg hatt en veldig isende smerte mellom ryggraden og hofta, på høyre side av korsryggen (nærmere ryggraden). Jeg mistenker at dette er etter treningen med markløft, der jeg fortsatt korrikerer meg selv i teknikken.

Men denne smerten minner meg veldig mye om den samme som jeg hadde i Forsvaret, der vi brått måtte begynne å gå med tungvesten (skuddsikkervest på 12kg). Da også følte jeg noe av det samme jeg gjør nå.

Følelsen kommer spesielt da jeg lener meg litt fremover i en 90 graders posisjon, også skal rette opp ryggen igjen. Sitter for lenge (eks. sitter i bilen), eller bare da jeg skal opp av sengen om morgenen. Da er det faktisk helt krise, og jeg må ta tak i låra mine for å dra meg selv opp !

Noen som har noe tips (restutisjon, treningsmetoder - Bør jeg ta det med ro i over en lengre periode fra nå)? Og eventuelt vet hva dette dreier seg om?

Takker for alle svar !

[Lisa]

Gå til f.eks. naprapat eller kiropraktor.

[Aurelius]

Fysioterapeut, og en styrkeløfter-klubb så de kan gi deg skikkelig feedback på teknikken din