tips:hvordan bygge muskelmasse på rygg?

[Andreassen]

begynner og få resultater av treningen,men trenger tips om bygging av muskelmasse på rygg!

[ErikH]

Markløft, pullups, roing og facepull + mye mat + tid = resultater.

[Sondre Aalbotsjord]

hva har du gjort nå for å få en større rygg? fortsett med det.

du har en solid rygg.

[Andreassen]

Markløft, pullups, roing og facepull + mye mat + tid = resultater.

hva har du gjort nå for å få en større rygg? fortsett med det.

du har en solid rygg.

Mine hovedøvelser er markløft(vanlig,sumo,rumensk og bulgarsk) og pullups.Har mye tid men lite matlyst og kjøkken er full av kosttilskudd

Ps trener ikke på gym.bare hjemmetrening.

Har noe utstyr men lommeboka bestemmer hvor fort jeg kan avansere

[Tomla]

Du forteller at lommeboka begrenser litt. Da ville jeg vurdert å kjøpe en pullups-bar - en stang du monterer for å trene pull ups/chin ups. Det er supre øvelser som bør være med i et godt ryggprogram. En slik stang koster bare noen få hundrelapper.

Jeg har sett flere tråder om pullupsbarer her på Fitnessbloggen der folk forteller om hvilke de har gode erfaringer med.

[Andreassen]

Som nevnt i tekst over er mine hoved øvelser markløft og pullups.

men er ik fornøyd med reultatene,ønsker og få tips om hjemmetrening for rygg.

[Gjest GuJunPyo]

Markløft, pullups, chinnups, tbarrow row, facepull , roing med manualer

[M. M]

Hvis du har tilgang til tunge manualer kan enhånds roing være et godt supplement til pullups og mark.

Evt pendlay roing eller stående roing med stang.

[Andreassen]

oki heelt konge forslag!!!gleder meg til og legge disse inn i treninga.spesielt roinga i flere varianter!!! tusen takk!!

[Kristian Olsen]

Enig med erik h Markløft, pullups, roing og facepull

[Thombr86]

Inverted rows, smale nedtrekk med nøytralt/supinert grep.

Generelt bare å kjøre på med roøvelser av alle slag, både med stang og manualer