trener mye og spiser sunt, går likevel ikke ned i vekt

[vilba]

Har i mange år slitt med det å gå ned i vekt og føler jeg har prøvd alt. Er ikke overvektig, men føler meg ikke vel i kroppen min.

Jeg er ei jente på 18 år, veier 61kg og er 167 høy. Driver aktivt med langrenn og løping og trener derfor mye, 8-20 timer i uka. Jeg har et ganske sunt kosthold, men sliter med å spise for mye.

Det jeg synes er vanskelig er å spise rett i forhold til det å gå ned i vekt, men samtidig nok til at jeg kan trene mye,hardt og opprettholde muskler. Det jeg ønsker er en sterk og slankere kropp, vil ikke bygge store muskler. Noen som har tips til hva jeg kan gjøre?

[runforit123]

Har i mange år slitt med det å gå ned i vekt og føler jeg har prøvd alt. Er ikke overvektig, men føler meg ikke vel i kroppen min.

Jeg er ei jente på 18 år, veier 61kg og er 167 høy. Driver aktivt med langrenn og løping og trener derfor mye, 8-20 timer i uka. Jeg har et ganske sunt kosthold, men sliter med å spise for mye.

Det jeg synes er vanskelig er å spise rett i forhold til det å gå ned i vekt, men samtidig nok til at jeg kan trene mye,hardt og opprettholde muskler. Det jeg ønsker er en sterk og slankere kropp, vil ikke bygge store muskler. Noen som har tips til hva jeg kan gjøre?

Først og fremst så vekta di fin som den er. Du burde ikke tenke på å gå ned i vekt, om du vil bli fastere i formen derimot så kan et bra kosthold hjelpe deg ned med fettprosenten.

Langrenn og løping er begge veldig bra trening, men om du vil bli sterkere så burde du starte med styrke.

Sats også på et kosthold med rene råvarer og hjemmelaget mat.

Kutt ut all halvfabrika som ofte er tilsatt mye salt og sukker.

Fyll opp kjøleskapet med fet fisk, kylling, svin, kalkun, biff, egg, frukt, grønnsaker, bær etc.

Villris er en god kilde til trege karbs til middag. Porsjonsmessig er en fin regel en knytteneve med ferdigkokt vare.

I tillegg er rugknekkebrød og havregryn fine alternativer til frokost.

Med rett mat kombinert med det hardkjøret med kardio du driver med så burde resultatene kommer raskere enn du tror

[Gjest]

Sånn utifra høyde og vekt så virker det jo ikke som du egentlig har så mye å gå ned på? Hvis du ikke føler deg vel i kroppen nå, ville det ikke vært bedre å fokusere på å stramme opp/bygge muskler - du vil kanskje ende opp med å veie mer enn du gjør idag, men være strammere i kroppen og kanskje føle deg bedre?

Jeg forsto ikke helt hva du mente ang spisingen: spiser du for mye tror du, eller mener du at du sliter med å få i deg nok mat? En vesensforskjell der

[Thess]

Har i mange år slitt med det å gå ned i vekt og føler jeg har prøvd alt. Er ikke overvektig, men føler meg ikke vel i kroppen min.

Jeg er ei jente på 18 år, veier 61kg og er 167 høy. Driver aktivt med langrenn og løping og trener derfor mye, 8-20 timer i uka. Jeg har et ganske sunt kosthold, men sliter med å spise for mye.

Det jeg synes er vanskelig er å spise rett i forhold til det å gå ned i vekt, men samtidig nok til at jeg kan trene mye,hardt og opprettholde muskler. Det jeg ønsker er en sterk og slankere kropp, vil ikke bygge store muskler. Noen som har tips til hva jeg kan gjøre?

Hei Vilba.

Utifra vekt og høyde er det ingen grunn til at du skal noe mer ned i vekt. Når du i tillegg trener utholdenhet 8-20 timer i uken, og er aktiv (satsende?) utøver i løping og langrenn, så vil det være rovdrift på kroppen din å legge seg i underskudd. I verste fall kan du risikere å møte en rimelig heavy vegg og rævkjøre kroppen din så grundig at du ikke kommer tilbake i idretten igjen.

Du sier du sliter med at du spiser for mye, da ringer det noen varselsbjeller i hodet mitt i alle fall. Antagelig så spiser du mindre enn det kroppen din trenger for å tåle all den treningen du bedriver, og dermed ender opp med et sug.

Om du er aktiv idrettsutøver så anbefaler jeg deg å drøfte denne problemstillingen din med treneren (e) dine.

Enhver person med vettet i behold vil i alle fall ikke råde deg til å fortsette jaget etter mindre kv.

Tren smart, spis nok og riktig mat, da vil du få fremgang både under konkurranse og treninger.

Edit: Kanskje denne linken kan gi deg noen dytt i riktig retning?

[vilba]

Først og fremst så vekta di fin som den er. Du burde ikke tenke på å gå ned i vekt, om du vil bli fastere i formen derimot så kan et bra kosthold hjelpe deg ned med fettprosenten.

Langrenn og løping er begge veldig bra trening, men om du vil bli sterkere så burde du starte med styrke.

Sats også på et kosthold med rene råvarer og hjemmelaget mat.

Kutt ut all halvfabrika som ofte er tilsatt mye salt og sukker.

Fyll opp kjøleskapet med fet fisk, kylling, svin, kalkun, biff, egg, frukt, grønnsaker, bær etc.

Villris er en god kilde til trege karbs til middag. Porsjonsmessig er en fin regel en knytteneve med ferdigkokt vare.

I tillegg er rugknekkebrød og havregryn fine alternativer til frokost.

Med rett mat kombinert med det hardkjøret med kardio du driver med så burde resultatene kommer raskere enn du tror

Tusen takk for svar, og gode tips!

[vilba]

Hei Vilba.

Utifra vekt og høyde er det ingen grunn til at du skal noe mer ned i vekt. Når du i tillegg trener utholdenhet 8-20 timer i uken, og er aktiv (satsende?) utøver i løping og langrenn, så vil det være rovdrift på kroppen din å legge seg i underskudd. I verste fall kan du risikere å møte en rimelig heavy vegg og rævkjøre kroppen din så grundig at du ikke kommer tilbake i idretten igjen.

Du sier du sliter med at du spiser for mye, da ringer det noen varselsbjeller i hodet mitt i alle fall. Antagelig så spiser du mindre enn det kroppen din trenger for å tåle all den treningen du bedriver, og dermed ender opp med et sug.

Om du er aktiv idrettsutøver så anbefaler jeg deg å drøfte denne problemstillingen din med treneren (e) dine.

Enhver person med vettet i behold vil i alle fall ikke råde deg til å fortsette jaget etter mindre kv.

Tren smart, spis nok og riktig mat, da vil du få fremgang både under konkurranse og treninger.

Edit: Kanskje denne linken kan gi deg noen dytt i riktig retning?

Takk for godt svar!

[vilba]

Sånn utifra høyde og vekt så virker det jo ikke som du egentlig har så mye å gå ned på? Hvis du ikke føler deg vel i kroppen nå, ville det ikke vært bedre å fokusere på å stramme opp/bygge muskler - du vil kanskje ende opp med å veie mer enn du gjør idag, men være strammere i kroppen og kanskje føle deg bedre?

Jeg forsto ikke helt hva du mente ang spisingen: spiser du for mye tror du, eller mener du at du sliter med å få i deg nok mat? En vesensforskjell der

Takk for svar!