Markløft - Teknikksjekk

[Tarald]

Hva er bra, hva er dårlig, hvordan fixer/styrker jeg det?

[EspenB]

Du gjør to ting som SVÆRT mange andre også gjøre feil

1. Du går ut med knærne dine for tidlig på vei ned. De skal først gå ut når stanga har passert. På videoen ser du at du må løfte stanga "rundt" knærne noe som ikke er optimalt for ryggen. Du er langt i fra den som gjør det verst, og det er bare små justeringer som skal til.

2. Du skal ha en så nøytral nakke som mulig. Dvs at du skal se ca 2-3m foran deg, og ikke i speilet.

Ellers synes jeg ting ser bra ut!

[Håvard Vika]

3. Du legger ikke stangen død mellom hver rep .

4. Du løfter for lett.

5. Du lener deg overdrevent langt tilbake på toppen.

6. Du har VVS(Vertical Video Syndrome)

[Tarald]

3. Du legger ikke stangen død mellom hver rep .

4. Du løfter for lett.

5. Du lener deg overdrevent langt tilbake på toppen.

6. Du har VVS(Vertical Video Syndrome)

3. Du legger ikke stangen død mellom hver rep - mister spennet helt om jeg gjør dette.

4. Du løfter for lett. - sliter med tohantric innflamasjon

5. Du lener deg overdrevent langt tilbake på toppen. - hvor og når skal jeg stoppe?

6. Du har VVS(Vertical Video Syndrome) Clearly I'm the one filming right?

[Håvard Vika]

3. Du legger ikke stangen død mellom hver rep - mister spennet helt om jeg gjør dette.

4. Du løfter for lett. - sliter med tohantric innflamasjon

5. Du lener deg overdrevent langt tilbake på toppen. - hvor og når skal jeg stoppe?

6. Du har VVS(Vertical Video Syndrome) Clearly I'm the one filming right?

Hvis du mister spennet helt om du legger stangen død, så må du lære deg å spenne opp skikkelig. Det er mange gode grunner til å legge stangen død mellom hver rep. Dead i Deadlift referer til at stangen ligger død, og mye av nytten til øvelsen kommer av den vanskelige utgangsposisjonen. Slik som du gjør det nå så lar du gulvet gjøre en god del av arbeidet.

Det så litt lett ut. Kanskje det ikke er det hvis du legger stangen død?

Du skal stoppe når du har reist deg opp.

Ok. Kameramannen din har VVS

[Tarald]

Hvis du mister spennet helt om du legger stangen død, så må du lære deg å spenne opp skikkelig. Det er mange gode grunner til å legge stangen død mellom hver rep. Dead i Deadlift referer til at stangen ligger død, og mye av nytten til øvelsen kommer av den vanskelige utgangsposisjonen. Slik som du gjør det nå så lar du gulvet gjøre en god del av arbeidet.

Det så litt lett ut. Kanskje det ikke er det hvis du legger stangen død?

Du skal stoppe når du har reist deg opp.

Ok. Kameramannen din har VVS

Repper ganske fint 145 kg 6 ganger, men har vært vekke i fra markløft i 4-5 uker :/

[Håvard Vika]

Da burde du i alle fall klare 120x5 med stangen i ro mellom hver rep.

[Draug]

5. Du lener deg overdrevent langt tilbake på toppen. - hvor og når skal jeg stoppe?

Like strak som en tinnsoldat under inspeksjon. Knip setemuskulaturen sammen når du er på topp.

Ellers er det som de andre har fortalt deg. Hvis du sliter med oppspenn så bør du lære deg et skikkelig oppspenn før du løfter noe mere.

Stanga skal legges dead akkurat der du tok den ifra.