Effekt av hjemmetrening?

[GreenTea]

Hei, jeg bare lurer på om det er mulig å få gode resulater av hjemmetrening med egen kroppsvekt? Jeg skjønner at et treningssenter med ordentlig utstyr gir bedre effekt, men jeg føler meg ikke så komfortabel med å trene styrketrening blandt masse folk som er fulle av erfaring.

[wombat]

Vil anta at du vil få litt ettersom kroppen ikke er vant til det, men tror det vil stoppe relativt raskt med det.

Jeg var LIVREDD for å begynne på treningssenter, men det går egentlig veldig fint, så ville heller anbefale det.

Du kan jo evt. ha en personlig trener-time første gangen så er det ikke like pinlig.

[Sunnogfinmedvin]

Jeg trener kun hjemme, men har utstyr som benkpress, vektstenger med mye vekter, tredemølle, boksesekk, spinningsykkel osv. Vel verd investeringen!

[Min treningslykke]

Nia Shanks har mye bra om kroppsvekt-trening du kan gjøre hjemme! Hun selger bla et program ( ikke dyrt, 29 dollar ) kun med kroppsvektøvelser der man kan få god progresjon! Se her:

http://www.niashanks.com/the-beautiful-badass-bodyweight-guide2/

[Tamara]

callistentic er en trend, sjekk begrepet ut på youtube. Blir stadig mer populært å trene ute med hjelp av egen kroppsvekt, naturen og fantasien.

For hjemmetrening har for eksempel biltema rimelige manualer, strikker, vektsett og roll-outs. Invister i alle fall i en matte og strikk. En pilatesball kan også være verd å kjøpe.

Så finner du ut på youtube hvordan bruke det!

[GreenTea]

Har ikke plass til noe store utstyr hjemme, men vurderer å kjøpe noen manualer, ball etc.

Så tror dere jeg kan få resultater av hjemmetrening, eller vil det stoppe opp ganske raskt som wombat sier?

[Januz bokmerke]

Du kan nok få god effekt av hjemmetrening, spesielt som nybegynner. Men det kommer jo veldig ann på hva målet er da.

Her er ihvertfall et armhevningsprogram som jeg har kjørt noen ganger http://hundredpushups.com/#sthash.fEZCg7yu.dpbs

[Nils]

Her er mange forslag til trening med få eller ingen apparater: http://madbarz.com/all-routines (Krever innlogging, men er gratis)

[Snorre A]

Mitt tips er at du kjøper deg en TRX da vil du ha mange muligheter for styrketrening med egen kroppsvekt

[Andreassen]

Jeg driver kun med hjemmetrening, nå i det siste har jeg kjøpt noe utstyr for styrketrening.

Jeg startet med pushups, sittups, pullup og chinups.

Har fått gode resultater med det, men veien dit var vanskelig ettersom jeg har møtt

motgang i motivasjonen fra starten.

Men jeg tvang meg igjennom "DEN" tunge starten,og i dag angrer jeg ikke på det pga resultatene og energi jeg har fått ut av det!!

[Geddy1234]

Enig i at du kan få GOD effekt av hjemmetrening. Jeg har trent en god del hjemme, øvelser som knebøy på 1 bein, pull ups, varianter av armhevninger, forskjellige øvelser i turnringer etc.

Dersom du investerer noen kroner i turnringer, kan du også kjøre øvelser med høy belastning på kroppen (spesielt overkroppen), uten bruk av tunge manualer/vektstenger. Finnes flere sider på nett som forklarer progresjon på øvelser i turnringer, fra nybegynnerstadiet til mer avansert.

Turnere er jo SYKT sterke, og de trener minimalt med vekter ut ifra hva jeg kjenner til. Men treningsmengden deres er vel også ganske ekstrem:)