Lavkarbo eller "middels"-karbo

[LillejentaKristin]

Jeg vil opp i vekt, men ned i fett-masse - dvs jeg vil ha tydeligere og større muskler, samtidig som jeg vil opp i vekt.

I denne forbindelse lurer jeg på: hva er best av å spise minimalt med karbohydrater(20-50g) og middels med karbohydrater(100-300g, avhengig av dagens treningsmengde/intensitet).

Jeg trives ikke med store mengder karbohydrater, så noe mer enn i sistnevnte er ikke aktuelt.

Er det noen som har noe å anbefale?

[Zeph]

Trives ikkje korleis?

Til sjuande og sist er det kaloriar som betyr noko, ikkje karbohydrat.

Opp i vekt og muskelmasse samtidig som du går ned i feittprosent er ikkje lett. Då må du treffa perfekt med kaloriinntak og forbruk. Eg vil heller anbefala at du tar muskelbygginga først, ligg litt i overskot, så kan du heller bli kvitt feittet seinare.

[Gjest Gjest]

Hvorfor trives du ikke med karbohydrater?

Jeg for min del "trives ikke" med karbs tidlig på morgenen (eller egentlig generelt det å spise tidlig), ettersom jeg bare blir kvalm og trøtt av det. Jeg er ikke akkurat den beste til å gi bort råd i og med at jeg har dratt på meg en del fettmasse på veien, men sånn, ehm, trivselsmessig, passer det i alle fall best for meg å spise mest fett og proteiner tidlig på dagen og mer karbohydrater og proteiner senere på dagen (dvs. etter trening).

[BROrilla]

test ut og se hva som du liker og funker best på

[jallajalla]

For min egen del har jeg kommet frem til at ett middels inntak av karbs funker best, dvs opp mot 100g dagen.

Detye er dog veldig varierende og folk trives på både mer og mindre.

En god pekepinn på hva som passer for deg kan du kanskje finne ut ved å definere deg srlv som enten sympatisk eller parasympatisk dominant via metabolsk typebestemmelse.

http://myrevolution.no/s/advanced-concept-kosthold-v2-0/

[LillejentaKristin]

Takk for alle tilbakemeldinger!

Det er flere grunner til at jeg ikke trives helt med et kosthold rikt på karbohydrater, men hovedgrunner er at jeg sover dårligere, jeg blir rastløs, det er veldig varierende hvor mye energi jeg får på trening og jeg får oftere diare.

Akkurat nå eksperimenterer jeg med å innta middels med karbohydrater, og innta disse på kveldstid. Jeg synes det er veldig vanskelig å finne akkurat det som passer for meg i forhold til kosthold:(

[Vegard L]

Kanskje et kosthold etter disse retningslinjene kan være noe for deg: http://www.friskogfunksjonell.no/en-enkel-innforing-i-lavkarbokosthold/