Styrketrening/vektnedgang når en har lavt stoffskifte.

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg har en bror på 15 år som har veldig lyst til å begynne å trene, men han har også lavt stoffskifte(diagnostisert av lege). Hvordan skal jeg/vi gå frem for å regne ut kaloribehovet? Etter han fikk medisinene raste han ned i vekt, rundt 10-20 kg, men han har fremdeles mye han vil ta av.

Jeg ser for meg at jeg og han trener starting strength ilag i en periode, så jeg får vist han teknikk i baseøvelsene. Han er rundt 181-184 cm høy, vekt er jeg usikker på, tør ikke estimere.

All hjelp mottas med glede.

[Sondre Aalbotsjord]

Tips til mat, muligens en matplan ville også vært til nytte, da jeg er lite oppfinnsom.

[Tiwas]

En person med hypotyroidisme skal spise og trene som normalt når en er riktig diagnostisert. Det er ingen forskjell, og siden det høres ut som om han har effekt av medisinene sine allerede er man på rett vei.

Når det er sagt har alle forskjellig metabolisme og det blir ikke noe bedre av at vi alle har forskjellige aktivitetsnivåer og selv nervøs tromming med fingrene kan forbrenner et par hundre kalorier om dagen. Bruk derfor en vanlig kalkulator, og gjør som alle andre - juster ut fra effekten.

[Jacob]

Vel, dersom han er riktig medisinert (dvs. at han har normale verdier OG han føler seg i god allmentilstand), og har vært dette en stund, så skulle ikke vektnedgang være noe forskjellig for ham enn for andre. Medisineringen hans er jo tross alt bare en syntetisk tilførsel av hormonene vi produserer naturlig, i tilsvarende mengder. Dvs. akkurat de samme fysiologiske mekanismene foregår i ham som oss.

Når det er sagt så vil han (dersom han kun går på T4-medikamenter, noe jeg vil tippe han gjør), kunne risikere en redusert konventering av T4-hormoner til T3-hormoner (som er den aktive formen av kroppens stoffskiftehormon og i stor grad dikterende for helsen hans) dersom kaloriene og/eller karbohydratene kuttes altfor lavt. Da vil han hvertfall kunne gjenoppleve lignende symptomer som da han var syk.

Jeg tror imidlertid ikke det skal være noe vesentlig problem med å gå for vektnedgang, men det kan nok være en fordel og heller smøre seg med tålmodighet og gå for en mer moderat løsning istedet for en super-lav crash-diet som vil kunne gi ham de samme symptomene som han vel har hatt tidligere Ikke gjøre noe drastisk som å kutte ut all karb eller fett, regn ut daglig forbruk i kcal, og gå for 400-500 kcal under det, eller en vektnedgang på 0,25-0,5 i uka, det skulle være passe for å være på den trygge siden

[Jacob]

Haha wops der var det noen som avlagt et fullgodt svar uten at jeg så det ja.... Jaja, du ser hvertfall hva det går i, gå frem som normalt og ikke gjør noe helt hjernedødt, så blir det nok gode resultater

[Tiwas]

Når det er sagt så vil han (dersom han kun går på T4-medikamenter, noe jeg vil tippe han gjør), kunne risikere en redusert konventering av T4-hormoner til T3-hormoner

Har du referanser til det? Jeg har ikke hørt om akkurat den, så om det finnes noe her vil jeg gjerne høre om det - det er gøy å lære nye ting. Selv har jeg hatt god erfaring med lavkarbo, men jeg tar T3 som monoterapi siden jeg konverterer for mye T4 til rT3.

Et annet tips er at hypoteoter ofte kan få lave verdier av dopamin, vitaminer og hormoner fra binyrene.

[Sondre Aalbotsjord]

Vel, dersom han er riktig medisinert (dvs. at han har normale verdier OG han føler seg i god allmentilstand), og har vært dette en stund, så skulle ikke vektnedgang være noe forskjellig for ham enn for andre. Medisineringen hans er jo tross alt bare en syntetisk tilførsel av hormonene vi produserer naturlig, i tilsvarende mengder. Dvs. akkurat de samme fysiologiske mekanismene foregår i ham som oss.

Når det er sagt så vil han (dersom han kun går på T4-medikamenter, noe jeg vil tippe han gjør), kunne risikere en redusert konventering av T4-hormoner til T3-hormoner (som er den aktive formen av kroppens stoffskiftehormon og i stor grad dikterende for helsen hans) dersom kaloriene og/eller karbohydratene kuttes altfor lavt. Da vil han hvertfall kunne gjenoppleve lignende symptomer som da han var syk.

Jeg tror imidlertid ikke det skal være noe vesentlig problem med å gå for vektnedgang, men det kan nok være en fordel og heller smøre seg med tålmodighet og gå for en mer moderat løsning istedet for en super-lav crash-diet som vil kunne gi ham de samme symptomene som han vel har hatt tidligere Ikke gjøre noe drastisk som å kutte ut all karb eller fett, regn ut daglig forbruk i kcal, og gå for 400-500 kcal under det, eller en vektnedgang på 0,25-0,5 i uka, det skulle være passe for å være på den trygge siden

Tusen takk for svar!

Her tar vi det rolig, ettersom at han bare er 15 år, og har all verden med tid på seg.

Et kaloriunderskudd på rundt 500 kcal hørtes fint ut. Vi får lytte til kroppen hans å se hvordan den reagerer, om det oppstår negative "virkinger" så får vi evt forandre litt på kostholdet, eller dra til legen(?) for å få sjekket verdiene?

Igjen, tusen takk for svar!

[Sondre Aalbotsjord]

Et annet tips er at hypoteoter ofte kan få lave verdier av dopamin, vitaminer og hormoner fra binyrene.

Hvordan skal vi håndtere det? ekstra tilskudd av vitamin?

[Tiwas]

Hvordan skal vi håndtere det? ekstra tilskudd av vitamin?

Blodprøve for vitaminer og binyrefunksjon. Dopamin får du ikke testet, men om han begynner å miste interesse for ting og blir mer innesluttet er det på tide å komme seg til en nevrolog. Spesielt før en eller annen pedagog på skolen setter ham i ADHD-båsen

[Jacob]

Har du referanser til det? Jeg har ikke hørt om akkurat den, så om det finnes noe her vil jeg gjerne høre om det - det er gøy å lære nye ting. Selv har jeg hatt god erfaring med lavkarbo, men jeg tar T3 som monoterapi siden jeg konverterer for mye T4 til rT3.

Et annet tips er at hypoteoter ofte kan få lave verdier av dopamin, vitaminer og hormoner fra binyrene.

Ok jeg skal innrømme at akkurat den der kanskje ikke er heelt solid da jeg ikke har noe litteratur å vise til, derimot så det fundert i en påstand fra en Youtube-personlighet som viser en tydelig solid bakgrunn i trenings - og ernæringsfysiologi, hvis en vil sjekke ham flere av videoene hans ut (flytter bevisbyrden for harde livet her, haha...): http://www.youtube.com/watch?v=IHt5qbG4ays Jeg husker ikke eksakt hvor han sa det, men mener det kanskje var i denne videoen (ikke drep meg hvis du sitter i 7-8 min og venter uten å få svaret ) Mener i hvertfall han hevdet at folk som kjører kun T4 vil oppleve samme metabolske problemer som "naturals" som kutter hardt over tid pga. at T4-konverteringen ble rammet (dersom kcal og/eller karb ble for lav) mens han redegjorde for den fysioligiske prosessen bak....mens f.eks byggere/utøvere som bruker t3 til deffing vil kunne gjøre ganske mye mer drastiske kutt i dietten uten at metabolismen nedreguleres (igjen, hans påstand). Katabolisme og muskelnedbrytning blir fortsatt et issue men det vel forsåvidt en annen sak...

Som sagt, kan nok ikke stå 110 % på den der, men kan si fra hvis jeg finner den eksakte forklaringen

[Tiwas]

Mener i hvertfall han hevdet at folk som kjører kun T4 vil oppleve samme metabolske problemer som "naturals" som kutter hardt over tid

DEN kjøper jeg uten problemer. Grunnen vil jo være at man, til tross for å senke TSH, egentlig lar kroppen ordne opp selv på samme måten som "friske" mennesker gjør det. Jeg trodde du mente at personer på T4 fikk en *verre* respons enn om T4-en ble produsert av skoldbruskkjertelen.

[Metal_Barbie]

Det er ikke alle som til og med får medisin som går ned i vekt til tross for lavt underskudd og gjør alt riktig. For veldig mange,selv om de har normalt blodsukker,så er de følsomme for harbohydrater. Har selv funnet ut at jeg går så og si bare ned i vekt på et kosthold som for eksempel ketolyse,med 15-20 kh daglig. Noe funker for noen noe funker for alle og noe funker ikke i det hele tatt:D Må prøve seg frem...feile og prøve...man finner ut det til slutt:)

[Tiwas]

Det er ikke alle som til og med får medisin som går ned i vekt til tross for lavt underskudd og gjør alt riktig. For veldig mange,selv om de har normalt blodsukker,så er de følsomme for harbohydrater. Har selv funnet ut at jeg går så og si bare ned i vekt på et kosthold som for eksempel ketolyse,med 15-20 kh daglig. Noe funker for noen noe funker for alle og noe funker ikke i det hele tatt:D Må prøve seg frem...feile og prøve...man finner ut det til slutt:)

Nå må du absolutt ikke blande lav forbrenning med dårlig håndtering av blodsukker...

[Metal_Barbie]

Nå må du absolutt ikke blande lav forbrenning med dårlig håndtering av blodsukker...

Nei men disse to kan fort bli samme problem,eller se likt ut,hvis du skjønner.? Ja det er vanskelig for meg å forklare slik som du gjør da siden du tydeligvis har en del kunnskap,men...ja jeg håper nå du skjønner hva jeg mener på en måte...

[Sondre Aalbotsjord]

Tiwas har inntak av karbohydrater noe å si, er det en maksimumgrense for hva han kan innta? Fikk høre at inntak det ikke er særlig bra med for mye karbohydrater for en med lavt stoffskifte.

[kimmern78]

Interessant dette. Har selv lavt stoffskifte og medisineres for d. Tar jevnlige tester, men d varierer alikevell mye fra gang til gang. Ganske frustrerende når medisinene ikke gir optimal virkning. Jeg er sikker på at hver gang jeg klarer å gå ned 1kg, ville en med normalt stoffskifte klart d firedobbelte..

[Tiwas]

Tiwas har inntak av karbohydrater noe å si, er det en maksimumgrense for hva han kan innta? Fikk høre at inntak det ikke er særlig bra med for mye karbohydrater for en med lavt stoffskifte.

Det varierer fra person til person, akkurat som det gjør i personer uten stoffskifteproblemer.

[Tiwas]

Interessant dette. Har selv lavt stoffskifte og medisineres for d. Tar jevnlige tester, men d varierer alikevell mye fra gang til gang. Ganske frustrerende når medisinene ikke gir optimal virkning. Jeg er sikker på at hver gang jeg klarer å gå ned 1kg, ville en med normalt stoffskifte klart d firedobbelte..

Har du sjekket rT3-verdiene dine?

[kimmern78]

Ja, dem sjekker d også er d vel th4 fritt tror jeg det heter. Skal finne igjen et av prøvesvarene som d står alt på. Jeg mistenker at jeg er undermedisinert. Sikkert vært lurt å få en annen lege til å tolke prøvesvarene.

[Tiwas]

Nei. Fritt T4 og total T4 er irrelevant egentlig.