Periodisk faste og trening på morgenen

[Lovida]

Jeg vurderer å prøve ut periodisk faste. Men jeg liker også svært godt å trene om morgenen. Er periodisk faste dumt da - og kan man ende opp med å miste muskelmasse ved å trene på tom mage (si at du har et spisevindu fra 12-20 og faster resten av døgnet), og vente med å spise et par timer etter at du er ferdigtrent?

Er det tilstrekkelig å for eksempel bare pælme i seg en liten proteinshake etter trening dersom man trener på morgenen under pf, eller burde man vente med treningen etter at man har hatt i seg et måltid?

[Stig Ingebrigtsen]

Denne kan være fin for deg å lese.

http://www.leangains.com/2010/05/early-morning-fasted-training.html

[Lovida]

Tusen takk! Så da mene han at man kan kompensere med BCAA? Hvor får jeg tak i det egentlig?

[Stig Ingebrigtsen]

Tusen takk! Så da mene han at man kan kompensere med BCAA? Hvor får jeg tak i det egentlig?

Ja, han mener at BCAA vil være nok til at du ikke trenger bekymre deg for muskeltap. BCAA finner du i de aller fleste kosttilskuddsbutikker og nettbutikker. F.eks på www.norkost.no og www.myrevolution.no

[Lovida]

Wooho! Great! Hei hei BCAA og periodisk faste!

[Ultraboy]

Er ingen problem å trene på tom mage på morgenen. Jeg bruker alltid å trene på morgenen, på tom mage. Tar bare bcaa før trening og under trening.

[Lovida]

Er det noen av dere som kanskje har en type bcaa som dere kan anbefale? Er litt nybegynner når det kommer til dette med tilskudd og slikt skjønner dere

[Ultraboy]

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/bcaa-xplode

http://www.x-life.no/bcaa_300g_orange/P_1164

Disse er de jeg bruker nå. Synes de fungere bra:) Men blir litt kvalm av smaken etterhvert, men det går greit:) Men jeg bruker pulver fordi jeg kan ikke svelge tabletter:blush:

[Eileen]

http://www.norkost.no/xpand_fx%99_400g_bcaa_red_berry_breezer_aminosyrer/P_423

Anbefaler denne, god på smak