Spm ang stølhet og kaloriunderskudd.

[Metal_Barbie]

Vil bare ha oppklart et par ting ang dette med stølhet i musklene etter styrketrening og også dette med at det ikke er det at man blir støl som sier noe om treningsprestasjonen,altså om det var en god økt.

Selv blir jeg fote ofte støl..nesten hver trening,ikke hele kroppen,men er alltids en plass å være støl konstant...

Også kcalunderskudd sammen med trening og da stølhet..har det noen sammenheng...hvis man ligger veldig lavt på kcal...under bmr ,i samråd med lege selvsagt. Kan man da bli stølere? Er dette fordi man ikke har så mye å bygge med slik at ikke musklene greier å bygge seg selv opp optimalt...?

Denne uka har jeg ligger veldig lavt på kcal og jeg har ikke vært stølere...så derfor spør jeg...:/

[Tiwas]

Under BMR tror jeg i så fall er nøkkelordet. Kroppen får ikke leget seg, og det vil da kanskje være lettere å påfære kroppen mikrotraumer siden de forrige mikrotraumene ikke er helt leget enda. Just guessing.

[Synan]

Missa logikken; du har ligget lavt på kcal-inntaket uten å være stølere, og derfor lurer du på om man kan bli stølere av å ha lavt kcal-inntak...?

[Metal_Barbie]

Under BMR tror jeg i så fall er nøkkelordet. Kroppen får ikke leget seg, og det vil da kanskje være lettere å påfære kroppen mikrotraumer siden de forrige mikrotraumene ikke er helt leget enda. Just guessing.

Tja...kanskje jeg ikke bør trene like hardt nå som når jeg hadde høyere inntak...men jeg blir sjeldent så støl,,..så ille at jeg ikke greier å gå..og derfor tenker jeg at det kan skyldes mye mindre kcal og hard trening.

[Metal_Barbie]

Missa logikken; du har ligget lavt på kcal-inntaket uten å være stølere, og derfor lurer du på om man kan bli stølere av å ha lavt kcal-inntak...?

Ja jeg lurer på om jeg er såppas støl fordi jeg ligger så lavt på kcal. Jeg blir støl veldig sjeldent da...og nå har det vært mye mer enn før..og mye verre...bare hatt to treninger etter jeg kuttet en del ned på kcal men dog..så ille etter to styrkeøkter at jeg måtte ta smertestillende fordi jeg hadde skikkelig vondt i brystet og lårene liksom...og nei ikke økt noe nevneverdig på vekter heller...så derfor jeg lurer på om jeg kanskje tar litt hardt i.

Skal sies at jeg skal ned 20 kg og har nok av reserver å gå på

[Tiwas]

Jeg må si at jeg synes det er galskap å gå under BMR. Spesielt om du trener. Jeg bryr meg ikke hvor mye man skal ned.

[Metal_Barbie]

Jeg må si at jeg synes det er galskap å gå under BMR. Spesielt om du trener. Jeg bryr meg ikke hvor mye man skal ned.

Det forstår jeg,men dette er et opplegg via legen så jeg får oppfølging,jevnlige blodprøver osv,så det går nok fint.

[Tiwas]

Får du også kontroll av bentetthet gjennom DXA og tap av muskelmasse?

[Metal_Barbie]

Får du også kontroll av bentetthet gjennom DXA og tap av muskelmasse?

Hehe,nei,men jeg har jo litt å ta av så muskelmasse mister jeg nok ikke så mye av nå og jeg spiser jo nesten bare proteiner:)

men tilbake til spørsmålet ?

[Tiwas]

Da får vi se om noen har noen bedre forklaring enn det jeg tror Lykke til i hvert fall.

[Metal_Barbie]

Da får vi se om noen har noen bedre forklaring enn det jeg tror Lykke til i hvert fall.

Ja men da må du fortelle hva du tror først vel?

Tror du at jeg mister muskelmasse as we speak?

Nå har jeg vært på underskudd i langt over to år og har greid å bygge masse muskelmasse på denne tiden,så hvordan forklarer du det? Og ja jeg vet at jeg stort sett har vært på underskudd fordi jeg største deler av tiden har spist rundt min bmr på kcal ,bittelitt over og den tiden jeg lå lavest hadde jeg fremdeles muskelvekst.

Men nå er det jo veldig mange som opplever å kunne bygge på underskudd også,selv om det sies at det ikke er mulig...jeg får jo ikke bygd på samme måte som noen på vedlikehold,overskudd,for all del ikke,men sterkere og mer definert,mindre fett har jeg jo fått.

Nå har jeg jo bare vært så lavt på kcal i 4 dager ,så jeg tror ikke det er krise på så kort tid heller,..men siden jeg opplever å bli så støl etter to økter ,på den tiden jeg har hatt så lavt inntak...så spør jeg spørsmålet jeg nå har spurt..

[Afterall]

Kjapt spørsmål bare;

Du har avklart treningsmengden med legen på forhånd, slik at dere er på samme side ang. daglig kaloriforbruk?

[Metal_Barbie]

Kjapt spørsmål bare;

Du har avklart treningsmengden med legen på forhånd, slik at dere er på samme side ang. daglig kaloriforbruk?

Ja jeg sa ifra om at jeg trener ganske tung styrketrening og jeg har 4 -6 økter i uka. to splitt.Akkurat begynt for to uker siden da så den er litt ny,kan hende jeg merker ting annerledes pga denne og?:/

Legen mente to splitt var lurt,selv om jeg alltid har hatet å dele opp,men men.

Har også kortintervaller etter to av disse øktene,det er bare 15 minutter. Og en dag med lang tur der pulsen skal opp på sånn middels puls,en times tur.

Hun mente at jeg måtte starte sakte...fra 1700-1900 til 1600-1700 kcal. lavest på hviledager og høyest på treningsdager. Hun mnete det går bra når jeg blir "fulgt med".

Jeg skal ned til 1400 kcal på det laveste men dette skal skje over tid.

Ja,jeg også sperret opp øyenen godt. Men hun forsikret meg om at det går fint så okei...da følger jeg legens råd da..går det ikke bra etter noen uker vil jeg jo selvfølgelig si fira.

Hun mente først at jeg kunne forsvarlig gå helt till 800 kcal daglig i kort periode uten at det var falrig,men det kom jo til å bli hardt med så mye trening

[Tiwas]

Ja men da må du fortelle hva du tror først vel?

Første svaret på spørsmålet ditt...

Under BMR tror jeg i så fall er nøkkelordet. Kroppen får ikke leget seg, og det vil da kanskje være lettere å påfære kroppen mikrotraumer siden de forrige mikrotraumene ikke er helt leget enda. Just guessing.

[Afterall]

Ja jeg sa ifra om at jeg trener ganske tung styrketrening og jeg har 4 -6 økter i uka. to splitt.Akkurat begynt for to uker siden da så den er litt ny,kan hende jeg merker ting annerledes pga denne og?:/

Legen mente to splitt var lurt,selv om jeg alltid har hatet å dele opp,men men.

Har også kortintervaller etter to av disse øktene,det er bare 15 minutter. Og en dag med lang tur der pulsen skal opp på sånn middels puls,en times tur.

Hun mente at jeg måtte starte sakte...fra 1700-1900 til 1600-1700 kcal. lavest på hviledager og høyest på treningsdager. Hun mnete det går bra når jeg blir "fulgt med".

Jeg skal ned til 1400 kcal på det laveste men dette skal skje over tid.

Ja,jeg også sperret opp øyenen godt. Men hun forsikret meg om at det går fint så okei...da følger jeg legens råd da..går det ikke bra etter noen uker vil jeg jo selvfølgelig si fira.

Hun mente først at jeg kunne forsvarlig gå helt till 800 kcal daglig i kort periode uten at det var falrig,men det kom jo til å bli hardt med så mye trening

Hei, beklager - jeg er ikke helt med her.

Du sier du har ligget på 800 kcal dagen de fire siste dagene.

Samtidig har du avklart treningsmengden (4-6 ganger i uka + intervaller og tur) med legen.

Du oppgir at legen har gitt beskjed om å starte sakte; mellom 1600 - 1900 kcal dagen, og at du skal ned på 1400 kcal over tid.

Så...spørsmålet mitt... Ligger du på 800 kcal eller 1600 kcal til dagen?

[Metal_Barbie]

Hei, beklager - jeg er ikke helt med her.

Du sier du har ligget på 800 kcal dagen de fire siste dagene.

Samtidig har du avklart treningsmengden (4-6 ganger i uka + intervaller og tur) med legen.

Du oppgir at legen har gitt beskjed om å starte sakte; mellom 1600 - 1900 kcal dagen, og at du skal ned på 1400 kcal over tid.

Så...spørsmålet mitt... Ligger du på 800 kcal eller 1600 kcal til dagen?

Neineinei,jeg har ligget på 1600 på hviledager og 1700 på treningsdager,så drøyt over blir det vel flest dager med 1600 og et par med 1700 da.

Og at legen sa at jeg skal ned til 1400 over tid ja. 800 var bare noe hun luftet.

[Afterall]

1600-1700 er da ikke så skrekkelig og skummelt lavt?

[Tiwas]

1600-1700 er da ikke så skrekkelig og skummelt lavt?

Hvis det ikke kontrolleres ordentlig og holdes over tid vil det sette i gang sult- og hormonelle responser.

[Metal_Barbie]

1600-1700 er da ikke så skrekkelig og skummelt lavt?

Neida,men poenget var bare at det var under min bmr:)litt ivertfall,ikke mye men litt..og 1400 vil jo være enda lenger under:)

Men uansett så var jo ikke dette spørsmålet,om det var lavt eller ei sånn sett:P

[Metal_Barbie]

Hvis det ikke kontrolleres ordentlig og holdes over tid vil det sette i gang sult- og hormonelle responser.

Men det skal det jo gjøre..

Men okei...føler ikkejeg har fått svar enda jeg altså