Beste oppsett for å trene alle muskelgrupper 2 ganger i uka?

[f4ts0]

Hva mener dere er det beste oppsettet for et treningsprogram viss en vil trene alle muskelgrupper 2 ganger i uka og ha fokus på bygging/volum?

[andreasss]

Jeg er meget fornøyd med x-size

[f4ts0]

Hva med følgende:

Mandag - bryst, skuldre, biceps, triceps

Tirsdag - bein

Onsdag - Fri

Torsdag - rygg, biceps

Fredag - bryst, skuldre, triceps

Lørdag - Fri

Sømdag - rygg (bare tung markløft og stående roing)

[Rodolfo]

Jeg synes en fire splitt fungerer fint, men det er opp til hver enkelt. Det skal også passe inn i hverdagen, og det skal passe deg som type. Jeg liker å splitte, da kan jeg ha lang restitusjonstid, jeg kan ha mange sett på hver muskel, og behøver ikke å ta meg ut maks i hvert sett, noe som er gunstig da jeg trener alene. Det betyr ikke at jeg ikke sliter

[Aljo]

PHAT