Sommerferie, trenger tips til kropsvekt øvelser =)

[Heihopro]

Hei!

Er på ferie og har ikke noe tilgang til treningsutstyr, må kjøre et stykke for å komme meg på gymmen, så er begrenset til en gang i uken.

Noe slikt gjør jeg i dag:

Bakkeløp, intervall noen dager og langsomt andre halvdelen.

Armhevinger i forskjellige varianter. ,

pull/chin ups,

planke ,

stå i grunnpossisiosjon (hockey stance?)

dips(verson hvor man hever kroppen med hendene på en stol)

leg raises uten vekt til utmattelse.

noen som har tips til øvelser jeg mangler, evt en link til en side hvor man kan finne øvelser man kan gjøre uten utstyr ?=)

[Dovendyret]

Mountain climber? 1 bens knebøy Også har du jo masse varianter av planken som du kan utføre:)

[Mari1e]

søk opp på nett f.eks "bodyweight exercises/workouts" ,masse på bra forslag på youtube osv.

skal til spania i tre uker selv og gjør det jeg kan for å forberede meg så jeg kan få jobbet litt med kroppen selvom jeg er på ferie :happy:

[Aggressive]

Gå inn her og velg en av programene du liker, og disse så kalte bodyweight øvelsene heter Calisthenics på Engelsk.

Routines Archives - Baristi Workout

http://www.livestrong.com/calisthenics-workout/

http://fortismag.com/calisthenics.html

[Heihopro]

  "Dovendyret skrev:

Mountain climber? 1 bens knebøy Også har du jo masse varianter av planken som du kan utføre:)

får grysninger av mountain climbler, minner meg om militærets oppvarming til nærkamptrening

  "Mari1e skrev:

søk opp på nett f.eks "bodyweight exercises/workouts" ,masse på bra forslag på youtube osv.

skal til spania i tre uker selv og gjør det jeg kan for å forberede meg så jeg kan få jobbet litt med kroppen selvom jeg er på ferie :happy:

en liten aha opplevelse, hjernen har tatt ferie. tenkte ikke på hvordan jeg kunne finne det på Google

  "Aggressive skrev:

Gå inn her og velg en av programene du liker, og disse så kalte bodyweight øvelsene heter Calisthenics på Engelsk.

Routines Archives - Baristi Workout

Calisthenics Workout | LIVESTRONG.COM

Calisthenic Training Workouts

Thanks ! Baristi hadde kjempemasse bra ideer som jeg kommer til og bruke

[happyhea]

Dersom pistol/einfots knebøy er vanskelig pga bevegelighet kan du ta "shrimp squat":

The Shrimp Squat