trening på ferie

[Rubenevo]

Hei!

Snart er det ferie og jeg skal være borte 1 mnd uten tilgang til treningsstudio, men vil ikke gå en måned uten å trene.

Har noen her inne et fint program for ferier med bare kroppsvekt, for muskelbygging?

[Shenjing]

Er i samme båt, så følger denne tråden, skal hjem på ferie om 2-3 uker.

Vurderer å bare kjøre 30 Day Shred eller noe lignende kjapp styrke-intervall daglig/ofte for å holde på noe av styrken og fortsette å gå ned litt. Kanskje bare kjøre gjennom programmet til PULS-Yngvar for styrke? Kan jo bruke hva som helst du har i huset som vekt, så det er ganske kjekt om ikke hardcore, haha. Forventer å bli litt svakere etter en måned uten gym, men det burde jo gå an å bygge det opp igjen raskt etterpå om man er i noe aktivitet/passer på matinntaket, eller?

[halftheman]

Bare kjør masse chins/dips/goblet squats/pushups etc

[Grishnackh]

Om det er en ganske stasjonær ferie ( type syden ) så kan en jo alltids bare kjøpe seg et par manualer og ei matta så er en good to go

[Rubenevo]

Dette er mer en reiseferie

Ikke lenge på et sted

[Christian_B]

Push ups, dips, pull ups, omvendt roing, håndstående skulderpress, utfall, burpees, knebøy, spensthopp, plankeøvelser. Masse fine øvelser man kan ta med kun kroppsvekt

[Tomla]

Pistol squats er en beinøvelse som er relativt tung selv ved bruk av bare kroppsvekt!

Om du har plass i bagen til en slik treningsstrikk Abilica Exertube Treningsstrikk - X-life , så erden glimrende til å trene rotator cuff, bakside skulder og sidehev med. Tror ikke den veier mer enn et par hundre gram.

[Tomla]

Pistol squats er en beinøvelse som er relativt tung selv ved bruk av bare kroppsvekt!

Om du har plass i bagen til en slik treningsstrikk Abilica Exertube Treningsstrikk - X-life , så er den glimrende til å trene rotator cuff, bakside skulder og sidehev med. Tror ikke den veier mer enn et par hundre gram.