Skulderpress og mobilitet

[sg8]

Når jeg løfter armene over hodet står de litt skrått oppover/utover, og jeg får ikke full mobilitet. Er det skaderisk å trene skulderpress uten full mobilitet? Ser jo det er en del forskjell på skulderpress, noen presser opp og ''bak'' i Rippetoe stil, mens noen presser mer rett opp/skrått og med litt bredere grep, gjerne for å treffe deltoid bedre? Man skal vel helst kunne se øret fra siden når man presser, da stangen da vil være direkte over skuldrene? Hva er feil/hva er rett og hvorfor?

Og hva med denne øvelsen, landmine press? Er det en god øvelse for skuldre? kan den erstatte skulderpress?

[erixenM]

Nei, det er ikke direkte farlig. Men du har høyere sjanse for belastningsskader med nedsatt bevegelighet.

Bredt grep vil gjøre at du enklere kan ta ut bevegelsesutslaget. Så du kan prøve det hvis du ønsker

Gode mobilitetøvelser som hjelper er

Og

Videre kan tøyning / SMR av lats og pectoralis hjelpe

[Grishnackh]

Tren en side av gangen(y)

[rkhD]

Sliter selv med lite mobilitet i skuldre og triceps (dersom jeg ikke har vært flink nok med tøying). Hjelper mye med god utøyning, dette kunne fint utgjøre 20kg i maksløft for meg . Den største skaderisken slik jeg ser det i forhold til press over hodet, er vel at en kan få stort press på ryggen da en har en tendens til å bøye seg mye bakover for å motvirke det faktum at det er mye tyngre å holde vektene utfra kroppen en rett over hodet.