Deload-uke, hjelp

[Felicie]

Hei Jeg har i 9 uker trent et to-splitt program, dvs. fire treningsøkter i uken. Har trent noen kondisjonsøkter i løpet av disse ukene også, men ikke mange, maks fire-fem.

Denne uka har jeg en planlagt deload-uke. Er drittlei styrketrening og tenkte det ville være bra med en ukes fri både for kropp og sjel. Har istedenfor gått turer opp på fjellet, jogget meg en runde i sola og gjort det jeg har lyst til av fysisk aktivitet. Lurer alikevel på om det vil ha noen positiv effekt om jeg en dag i denne deload-uke kjører en enkel økt med store og vitkige øvelser fra forrige program.

Ser for meg 5 repetisjoner og 2-3 sett med LETTE vekter. Knebøy, markløft, nedtrekk, pull-ups, benkpress og millitærpress.

Tenker så lette vekter at jeg ikke blir sliten engang. Har hørt det skal være bra og om jeg fokuserer spesielt på teknikk så kan det være positivt, eller..?

[Oddis]

Ja, hvis du har er motivert til å gjøre det så er det bare bra. Kjør på...

Men det gjør ingen skade om du tar en hel uke fri fra styrketrening heller.

[Buildingforce]

Støtter Oddis sine utsagn!

[Felicie]

Ja, hvis du har er motivert til å gjøre det så er det bare bra. Kjør på...

Men det gjør ingen skade om du tar en hel uke fri fra styrketrening heller.

Takk for svar Får ta det litt på feelingen i morgen. Hele poenget med deload-uka mi er å føle på hva jeg selv vil og ikke la meg styre av et program som jeg vanligvis gjør. Men vil det ha en positiv effekt eller er det ett fett om jeg gjør det eller ikke?

[LeanMachine]

Ta deg en uke helt fri du, og ellers gjør akkurat det du føler for Det gjør jeg når jeg har deload uke, det pleier å fungere fint, da er både motivasjon og gleden over styrketreningen på plass igjen for min del hvertfall

[Oddis]

Takk for svar Får ta det litt på feelingen i morgen. Hele poenget med deload-uka mi er å føle på hva jeg selv vil og ikke la meg styre av et program som jeg vanligvis gjør. Men vil det ha en positiv effekt eller er det ett fett om jeg gjør det eller ikke?

Har du lyst å gjøre det så vil det ha positiv effekt om du gjør det. Har du ikke lyst så vil det ha positiv effekt av å la være

En treningsøkt gjør ikke så mye forskjell, men i det lange løp så er det kontinuiteten som teller. Så få deg den friuka du trenger og kom tilbake i en god rutine på gymmet forhåpentligvis med ny energi og treningslyst.

[Capurso]

Riktig teknikk kommer du enda lenger med i det lange løp;)