Bcaa ved graviditet

[Hilde B]

Hei, er det noen som kan si noe om hvorvidt man trygt kan ta bcaa når man er gravid?

Det står på forpakningen at det ikke anbefales ved graviditet, men det er vel fordi det ikke finnes nok forskning å dette. Er det noen som har noe erfaringer med dette, blir jeg kjempeglad om dere kan dele med meg

[Jane]

Jeg tok ikke. Sikkert ikke farlig men de få månedene klarte jeg meg fint uten

[Danisan]

Husk at bare fordi det ikke er nok forskning på et emne så behøver det ikke å bety at det er fritt frem for noe. F.eks personer med en nedsatt nyrefunksjon vil bli frarådet en høyprotein-diett men er det nok forskning bak dette? Her er meg bekjent grunnlaget føre-var-prinsippet basert på vår viten om nyrenes anatomi. Et kanskje bedre eksempel når jeg tenker meg om er anbefalinger for koffein-inntak for gravide. Her bruker vi et føre-var-prinsipp og anbefaler maks 1-2 kopper kaffe eller 3-4 kopper med te.

Jeg har da i utgangspunktet ikke grunnlag for å hverken fraråde eller anbefale BCAA i forhold til graviditet, men velger å ikke anbefale det. VegardL linket meg nylig et nytt BCAA kosttilskudd under kategorien "modern BCAA" hvor ratio mellom leucine og de andre forgrenede aminosyrene .. hva var det? 8:1 ratio? Uansett; VKM (Vitenskapkomite for mattrygghet) har i en revidering i 2011 vurdert blant annet leucine,isoleucine,taurine samt arginin til en "mulig moderat risiko for negative helseeffekter." Dette gjelder ved et høyt inntak, men hva er et høyt inntak og kan dette i tilfelle potensielt påvirke fosteret? Dette vet vi ikke sikkert og derfor det blir i noen tilfeller blir brukt et føre-var-prinsipp.

For gravide så gjelder de generelle kosttrådene som for befolkningen generelt med noen unntak. Du som er er gravid kan med fordel fokusere på kostproteiner da disse varene ofte bidrar med "gratis-passasjerer" i form av mikronæringstoffer. Mengde BCAA vil du som regel også få dekt via kosten og ellers er det mulig å laste ned PDF-brosjyrer fra Helsedirektoratet for hva andre anbefalinger er for gravide. (F.eks iforhold til myke/halvmyke oster, skalldyr & fisk etc.

[Vegard L]

Tilskudd av enkeltaminosyrer ville jeg ikke anbefalt ved graviditet nei. Barnet utsettes for 150% av konsentrasjonen i morens blod. Leucin i høye konsentrasjoner kan være nevrotoksisk.

[Hilde B]

Tusen takk for tilbakemeldinger! Ser vel ut som at jeg bør droppe Bcaa`n Veldig kjedelig, da den gir meg enormt med energi og utholdenhet på treninga!

[VegarL]

bcaa gir energi og utholdenhet?