Problemer med dips

[LenaMarie]

Hei! Jeg føler jeg har litt problemer med å gjøre dips. Selve overkroppen vrir seg liksom mot venstre. Magen lager liksom en bue mot venstre. Jeg har en mistanke om at det kan være fordi jeg er sterkere i høyre arm og skulder, enn i venstre. Dette er jo et problem, og jeg føler meg ganske dum når kroppen vrir seg sånn... Jeg prøver å vri den tilbake, men den vil liksom ikke tilbake. Noen som har noe tips om hva jeg kan gjøre?

[Gjest nobro]

Lette belastningen, hvis du bruker et sånn assisted-dips apparat. Hvis ikke kan du prøve å pre-exhauste den "sterke siden" før du kjører dips. Litt usikker på hvordan du kan gjøre det, men feks en-arms pushdowns i dips-posisjon?

[Grishnackh]

Strammer du magen og passer på skuldrene så bør det da går fint ? Kan jo prøve med mer/mindre lening og da

[LenaMarie]

Lette belastningen, hvis du bruker et sånn assisted-dips apparat. Hvis ikke kan du prøve å pre-exhauste den "sterke siden" før du kjører dips. Litt usikker på hvordan du kan gjøre det, men feks en-arms pushdowns i dips-posisjon?

Nei, bruker dipstativ:

http://www.fitnessprat.no/attachments/f21/20782d1287521021t-dipsstativ-stasjon-til-hjemmebruk-noen-tips-gymleco.jpg

Jo, det kunne jeg jo.. men føler det blir litt feil måte å gjøre det på. Da trener jeg jo bare den siden mer, og må kanskje for alltid gjøre det før jeg gjør dips

[Gjest nobro]

Da får du be noen om å holde deg fast i riktig posisjon:)

[LenaMarie]

Strammer du magen og passer på skuldrene så bør det da går fint ? Kan jo prøve med mer/mindre lening og da

Hmm.. nei glemmer nok å stramme magen, så kan jo være det. Vet ikke helt 100% hvordan skuldrene skal være..?

[LenaMarie]

Da får du be noen om å holde deg fast i riktig posisjon:)

Haha, kjenner jo ingen der noe spesielt, men hadde vært lurt..

[Grishnackh]

Da kan det jo kansje vera magestrammingen som er problemet skuldrene skal IKKJE opp under ørene for å si det sånn

[LenaMarie]

Da kan det jo kansje vera magestrammingen som er problemet skuldrene skal IKKJE opp under ørene for å si det sånn

Ja, kan prøve å stramme magen og se om det hjelper!

Hahah, da gjør jeg det riktig iallefall

[wingeer]

Hmm.. nei glemmer nok å stramme magen, så kan jo være det. Vet ikke helt 100% hvordan skuldrene skal være..?

Skuldrene skal skrus innover på samme måte som når du tar knebøy, markløft, benkpress, osv. Tenk skuldre bakover, brystet frem. Samtidig som magen selvfølgelig er stram, du ønsker ikke å ha noen svai eller krumning når du kjører dips.

Og som over, skuldrene skal selvfølgelig ikke opp under ørene. Ned og bak!

[LenaMarie]

Skuldrene skal skrus innover på samme måte som når du tar knebøy, markløft, benkpress, osv. Tenk skuldre bakover, brystet frem. Samtidig som magen selvfølgelig er stram, du ønsker ikke å ha noen svai eller krumning når du kjører dips.

Og som over, skuldrene skal selvfølgelig ikke opp under ørene. Ned og bak!

Ok, takk!

[PT - Benita]

Jeg syntes du burde få noen med peiling til å sjekke teknikken og instruere/hjelpe deg til å utføre den korrekt, klarer du ikke utføre den korrekt, burde du heller ikke gjøre denne øvelsen, for å unngå å skade deg selv på sikt..

finnes mange bra alternativer lykke til you can do it

[LenaMarie]

Jeg syntes du burde få noen med peiling til å sjekke teknikken og instruere/hjelpe deg til å utføre den korrekt, klarer du ikke utføre den korrekt, burde du heller ikke gjøre denne øvelsen, for å unngå å skade deg selv på sikt..

finnes mange bra alternativer lykke til you can do it

Prøver så godt jeg kan å øve inn teknikk. Er ikke så lett å få noen til å instruere meg når det hverken er PT-er eller folk jeg kjenner på studioet, men jeg klarer det nok på egenhånd med litt filming kanskje!

[Harabo]

Jeg hadde og problemer med dips, men det var mere balansen frem/tilbake. Jeg ønsket å lene meg litt frem for å få mer belastning på bryst.

Jeg fant veldig mye bra fra denne:

[LenaMarie]

Jeg hadde og problemer med dips, men det var mere balansen frem/tilbake. Jeg ønsket å lene meg litt frem for å få mer belastning på bryst.

Jeg fant veldig mye bra fra denne:

Har sett den flere ganger før, hehe Men takk for tips!

[wingeer]

En litt avklippet video, men et par tips og litt eksempel på det jeg skrev om tidligere:

Kan hoppe rett til 0:30 ...